Category: ကြီးထွားမှု
Home / ကြီးထွားမှု /
July 18, 2023

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နေခြင်း

သင့်ကလေသည် အခြားကလေးများနှင့်မတူဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နေခြင်း

ကလေးငယ်များ စားသုံးသည့်အရာများသည် ကြီးထွားနှုန်းနှင့် သင်ယူနိုင်မှုကို မြန်ဆန်စေရုံသာမက ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအပေါ်တွင်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်စေပါသည်။ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည့်ကလေးများသည် ကြီးပြင်းလာသည့်အမျှ အရပ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန် ပြဿနာရှိမည် မဟုတ်ပါ။ ကလေးဘဝတွင် မကြာခဏအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် ဆယ်ကျော်သက်နှင့်အရွယ်ရောက်သည့်အခါ အရိုးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် နှလုံး တို့တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံးအာဟာရများကို အစားအစာနှင့် ကြီးထွားမှုအတွက် သီးသန့်အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ (ဥပမာ PediaSure ) ပံ့ပိုးပေးခြင်းများကို မိဘများက တတ်နိုင်သမျှပံ့ပိုးပေးသင့်ပါသည်။

ကလေးများကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်းက ဘာလဲ။

အရိုးရှင်းဆုံးအမြင်အာရုံနှင့် မြင်နိုင်စေသောနည်းလမ်း ( အဝတ်အစားများfit ဖြစ်ခြင်း၊ နံရိုးများထွက်နေခြင်း) သည် ၎င်းတို့ကို အခြားကျောင်းသူ၊ ကျောင်းသား သူငယ်ချင်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယနည်းလမ်းမှာ သင့်ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) နှင့် အရပ် (စင်တီမီတာ)ကို အတိအကျသိလိုပါက ကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) ကိုအရပ် (စင်တီမီတာ) နှစ်ထပ်ကိန်းဖြင့် စား၍ ၁၀၀၀၀ ဖြင့်မြှောက်ပါ ( Body Mass Index = ကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) ÷ (အရပ် (စင်တီမီတာ) x အရပ်(စင်တီမီတာ)) x 10000 ) သို့မဟုတ် ( Body Mass Index = ကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) ÷ (အရပ် (မီတာ))2   ။ BMI ဇယားများသည် online တွင် ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး သင့်နှစ်သက်သော ဆေးဖက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် သင့်ကလေးသည် မည်သည့်နေရာတွင် ရောက်ရှိနေသည်ကို ကြည့်ရှုပါ။ သင်ရရှိသောနံပါတ် သည် ၁၈ အောက်ဖြစ်ပါက သင့်ကလေးသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းနေပါသည်။ သင်နှစ်သက်သော ဆေးဖက်ဆိုင်ရာ ပညာရှင်နှင့် စမ်းသပ်မှုအချို့ပြုလုပ်ပြီး အကြောင်းအရင်းများကိုရှာဖွေကာ ကုသမှုများပြလုပ်ပါ။

ကလေးများ၏ အရပ်အမြင့်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် တွင် ပြဿနာဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်း (ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း အကျိုးသက်ရောက်မှု) နှင့် အဝလွန်ခြင်း (အစောပိုင်းနှလုံးဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ) တို့နှင့်သက်ဆိုင်သောကြောင့် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်၍ ၎င်းတို့၏အစားအစာကို အစားအစာကို ထိန်းညှိပေးပါ။ သင့်ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသော ယေဘုယျအကြောင်းအရင်များမှာ

အစားအစာနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာကြေးများခြင်း – ၎င်းသည် အသွင်အပြင်၊ အနံ့နှင့် အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုများဖြင့် အာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို ကန့်သတ်ထားပြီး ကယ်လိုရီလုံလောက်စွာ ရရှိရန်အတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သ‌သော အာဟာရဓာတ်များကို ချို့တဲ့သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည့် နည်းလမ်းများကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အစာခြေခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ – အူသိမ် အူမများမအီမသာဖြစ်ပါက အာဟာရစုပ်ယူရာတွင် မလုံလောက်သောကြောင့် အစာစားသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

မိဘများ အကျပ်ရိုက်ခြင်း – သင့်ကလေးအား တစ်ခုခုစားနေသရွေ့ မည်သည့်အစားအစာမဆို စားခွင့်ပေးခြင်းသည် ၎င်းတို့အား အာဟာရချို့တဲ့သော အစားအစာများဖြင့် ပြည့်စေနိုင်သည်။ တစ်ဖက်တွင် ကယ်လိုရီများသော သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ နှင့်အဆီများသော အစားအစာများကို ကျွေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တတ်စေရန် တွန်းအားပေးသောကြောင့် ကလေးဘဝတွင် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကိုယ်အလေးချိန်တတ်လာစေရန် ဘယ်လိုပြုလုပ်ရမလဲ

ကလေးအာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးသည် အစားအစာများကို ငြီးငွေ့ခြင်းနှင့် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် သင့်လျော်သောအစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

၁။ ကြီးထွားမှုတိုးတတ်သည့် ဇယားကို တိုင်ပင်ပါ။

၂။ အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးပွားစေသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို အားပေးပါ။

၃။ ကလေးအား အသက်အရွယ်အလိုက် သင့်လျော်သော အစားအစာကို ကျွေးပါ။ ကျန်းမာသော အစားအစာပန်ကန်ပုံစံ ( ပရိုတင်း ¼ ၊ ကစီဓာတ်နှင့် အစေ့အဆန်များ ¼ ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံများ ½)

၄။ ညစာအချိန်ဇယားအတိုင်းထား၍ အိပ်ရာဝင်ခါနီးတွင် သရေစာထပ်ထည့်ပါ။ (ဥပမာ Pediasure  ၁ ခွက် = ၅ ဇွန် ( ၄၈.၆ ဂရမ်) အမှုန့် + ရေ ၁၉၀ မီလီလီတာ = ၂၂၅ မီလီလီတာ တစ်ခွက်)

 
 

ကလေးတစ်ဦးသည် နေ့စဉ် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ၅ ခါ၊ အာလူးနှင့် ဂျုံကဲ့သို့သော ကစီဓာတ်ရှိသည့် အသီးအနှ့များ သို့ဟုတ် အစေ့အဆန်များကို အမြောက်အများ စားသုံးပေးသင့်သည်။ ဖြည့်စွက်စာများသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များပါရှိပြီး ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးကာ အစားအစာများမှ လိုအပ်သော အာဟာရများကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ Pediasure 3+ သည် ကလေးများအတွက် ကောင်းမွန်သော အာဟာရအထောက်အပံ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် D ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် E တို့ပါဝင်သည့် ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုသော အရေးကြီးသည့် အာဟာရ ၃၇မျိုးဖြင့် သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်စပ်ထားသောကြောင့် သင့်ကလေးသည့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အမှီလိုက်ကာ ပြည့်စုံသောဘဝနေထိုင်ရန် အထောက်အပံ့ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်အချက်လက်များနှင့် နာမူနာများအတွက် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသို့မဟုတ် Pediasure Myanmar တွင် ဝင်ရောက်လေ့လာပါ။

 
 

အခမဲ့ နမူနာ ရယူပါ။

References:

  1. https://health.clevelandclinic.org/dietitians-best-advice-child-underweight/
  2. https://health.clevelandclinic.org/whats-a-healthy-bmi/
  3. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/underweight-children-6-12-advice-for-parents/
  4. https://thenourishedchild.com/feeding-skinny-kid/
  5. https://abbottfamily.com.sg/products/page/pediasure
  6. https://abbottfamily.com.sg/articles/science/complete-nutrition

Supplemental Reading:

  1. https://pediasuremyanmar.com/choosing-the-right-milk/
  2. https://www.eatright.org/health/wellness/your-overall-health/safe-weight-gain-tips-for-underweight-kids
  3. https://www.morefm.co.nz/home/trending/2020/03/these-are-the-foods-that-fussy-eaters-hate-eating-the-most.html
December 13, 2022

ကလေးများအတွက် အစားအစာ ပိရမစ် (အစားအုပ်စု) ၏ အရေးပါသော အကျိုးကျေးဇူးများ

ကလေးများအတွက် အစားအစာ ပိရမစ် (အစားအုပ်စု) ၏ အရေးပါသော အကျိုးကျေးဇူးများ

အစားအစာ ပိရမစ် (အစားအုပ်စု)၊ သို့မဟုတ် ဇယားကွက်တို့သည် ပြည့်စုံမျှတသော စားသောက်မှုပုံစံကို မိဘများနားလည်နိုင်စေရန်အတွက် အခြေခံ လမ်းညွှန်မှုတစ်ခုကို ပေးစွမ်းသည်။ အများအားဖြင့် မျှတသော စားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုတွင် အစားအစာအဖွဲ့ (ဂျုံ၊ အသီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပရိုတိန်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အဆီနှင့် သကြားများ) ၃ဖွဲ့မှ ၅ဖွဲ့အထိပါဝင်ရမည်ဖြစ်ပြီး ဖြည့်စွက်စာများ( ဥပမာ Pediasure 3+) ပါဝင်ရမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေး၏ ကြီးထွားနေသော ခန္ဓာကိုယ် အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရ များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။1, 7

အစားအစာ ပိရမစ် (အစားအုပ်စု) နှင့် ကျန်းမာသည့် စံပြ အစားအစာပန်းကန် ပုံစံ နှိုင်းယှဉ်ချက်

ပိရမစ် ပုံစံ (အစားအုပ်စု) သည် မည့်သည့်အရာများကို အများဆုံး စားသုံးသင့်သည်ကို ပြသပေးသော အစားအစာ ဇယားကွက်ပုံစံ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်ကလေးအတွက် ပျမ်းမျှအားဖြင့် လိုအပ်သော အဆီများ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပါဝင်သည်။1, 2, 3

အစားအစာပန်းကန်ပုံစံသည် ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ် တစ်နေ့တာ စားသုံးသင့်သော အစားအစာ အဖွဲ့ ၅ ဖွဲ့စီမှ အစားအစာများ ၏အချိုးအစားများကို အရောင်အသွေးစုံလင်စွာဖြင့် ပါဝင်သင့်သည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ဟင်းပွဲတစ်ခုစီကို ချက်လုပ်ရာတွင် အသုံးပြုထားသော အစားအစာပစ္စည်းများ ( ဥပမာ အဆီများ၊ ဆားများ၊ သကြားများ)ကို ပါဝင်ပစ္စည်းအနေဖြင့် ယူဆထားသောကြောင့် အသေးစိတ်ဖော်ပြခြင်း မရှိပါ။1, 2, 4

အစားအစာ ပိရမစ် (အစားအုပ်စု) သည် ကလေးများ ကျန်းမာသည့် အစားအသောက် အလေ့အကျင့်ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်

ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည် လှည့်ပတ်ပြေးလွှားပြီး မိဘများကို အလုပ်ရှုပ်စေရန်အတွက် အဆုံးမရှိ စွမ်းအင်များရရှိနေသည်ဟု မှတ်ယူနေနိုင်ပါသည်။ ကလေးများသည် စွမ်းအင်အမြောက်အများ လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ဖွံ့ဖြိုးဆဲ ခန္ဓာကိုယ်သည် အကောင်းဆုံးသော ကြီးထွားမှုကို ရရှိရန်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ပရိုတိန်းများ၊ အမျှင်နှင့် အဆီများ အမြောက်အများ လိုအပ်ပါသည်။1, 2, 3  အစားအစာ ပိရမစ်ကို လိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာသော စံပြ အစားအစာပန်းကန် ပုံစံကို အသုံပြုခြင်းသည် သင့်ကလေးအား အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်ပြီး တုံ့ပြန်မှုများကောင်းမွန်စေရန် အကူအညီပေးပါလိမ့်မည်။ အစားအစာ ပိရမစ် အားလေ့လာပြီး ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာသည့် အစားအသောက်ပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ် ပြုလုပ်ခြင်းသည် မိဘများအနေဖြင့် ၎င်းတို့ ကလေးများ၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်ကို ပြည့်စုံမျှတအောင် ပြုလုပ်ရာတွင် ရှုပ်ထွေးမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။ ထို လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ကလေးတစ်ဦးစီ၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များ မတူညီသည်ကို သတိထားရပါမည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်၏ကလေးအား ပျိုးထောင်လာခဲ့သော အလေ့အကျင့် အပေါ်မူတည်၍ ပိရမစ်ပုံစံသည် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။5

Pediasure 3+ မှရရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများသည် မည်သည့်အပိုင်းမှ ပါဝင်ပုံ

အစားအစာ ပိရမစ်သည် သင့်ကလေး၏ အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင် A၊ D၊ E၊ K နှင့် အာမီနိုအက်စစ်အတွက် ပရိုတိန်းတို့ ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များရရှိနိုင်ရန် ဖော်ပြပေးသော လမ်းညွှန်ချက် တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လမ်းညွှန်သီးသန့်သာ ဖြစ်သောကြောင့် အစားကြေးများခြင်းကြောင့်ဖြစ်စေ၊ ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့်ဖြစ်စေ အခြား ကန့်သတ်ချက်များကြောင့်ဖြစ်စေ တစ်ခါတစ်ရံ အစားအစာ တစ်ခုတည်းဖြင့် အာဟာရဖြည့်ရန် မလုံလောက်မှု ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ ထိုနေရာတွင် Pediasure 3+ စတင်ပါဝင်လာပါသည်။6 အမှုန့်ပုံစံဖြင့်ပါ ရရှိနိုင်သော Pediasure 3+သည် ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ် ၃၇မျိုးထဲတွင် အာဂျင်နင်း၊ သဘာဝ ဗီတာမင် K2 တို့ကို အားဖြည့်ပေးထားသောကြောင့် သင့်ကလေး၏ အရပ်ကို ရှည်လာစေရန်အတွက် အထောက်အကူပြုပေးပါသည်။8 ကလေးများအကြိုက် စတော်ဘယ်ရီအရသာနှင့် ဗနီလာအရသာတို့ဖြင့် ရရှိနိုင်သောကြောင့် မုန့်စားနေသောအချိန်မှာပင် သင့်ကလေးအား ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးချိန် မရပ်တန့်သွားစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ အချိုမကြိုက်သော်လည်း အထက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကို တူညီစွာ ရရှိလိုသော ကလေးများအတွက် Sucrose သကြားမပါသော Pediasure 3+ Sucrose Free ကို အသုံးပြုကြည့် နိုင်ပါသည်။ မုန့်စားနေသောအချိန်မှာပင် ကြီးထွားမှုကို လက်မလွှတ်ရစေရန်အတွက် Pediasure တွင် အသင့်သောက်သုံးနိုင်သော ပုံစံဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသည့် Pediasure RPB ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။7

မိဘတစ်ဦးအနေဖြင့် ရရှိလာသော ပျိုးထောင်မှု ကျွမ်းကျင်ခြင်းသည် ဆက်လက်တည်ဆောက်သွားရမည့် အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ သို့သော် သင့်ကလေး၏ အစားစားသောက်မှုပုံစံသည် အကန့်အသတ်ရှိနေသည်ဟု သင်စိုးရိမ်ပါက အသစ်ပြုပြင်ထုတ်လုပ်ထားသော ပြည့်စုံမျှတသည့် ကလေးအာဟာရဓာတ် ဖြည့်စွက်စာ Pediasure 3+က အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ အစားအစာ ပိရမစ် သို့မဟုတ် စံပြ ပန်းကန် ပုံစံကို အသုံးပြု၍ သင့်ကလေး၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို သင်နားလည်လာသောအခါ ၎င်းတို့အတွက် ကျန်းမာသည့် စားသောက်မှု အလေ့အထတစ်ခု တည်ဆောက်ပေးရန် စတင်ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။ နမူနာရယူရန်အတွက် Pediasure Myanmar သို့ ယနေ့ပဲ လာရောက်စာရင်း ပေးသွင်းလိုက်ပါ။

References:

  1. https://parenting.firstcry.com/articles/food-pyramid-for-kids-know-the-key-components/
  2. https://www.momjunction.com/articles/healthy-food-guide-pyramid-kids-teens_0022685/
  3. https://www.parentune.com/parent-blog/importance-of-food-pyramid-for-your-child/256
  4. https://kidshealth.org/en/kids/pyramid.html
  5. (Thailand Food Pyramid) https://www.fao.org/3/as979e/as979e.pdf
  6. https://pediasuremyanmar.com/pediasure-overview/
  7. https://pediasuremyanmar.com/available-products/
  8. Alarcon PA, et al. Clin Pediatr (Phila). 2003
July 6, 2022

ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးအပေါ် သဘာဝနှင့် ပြုစုပျိုးထောင်မှုများ၏ သက်ရောက်ပုံ

ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးအပေါ် သဘာဝနှင့် ပြုစုပျိုးထောင်မှုများ၏ သက်ရောက်ပုံ

ကြီးထွားခြင်းနှင့် ဖွံ့ဖြိုးခြင်းကို အပြန်အလှန် အားဖြင့် အသုံးပြုကြသော်လည်း တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ကွာခြားမှုများရှိပါသည်။ သဘာဝ(မျိုးရိုးဗီဇ၊ ပတ်ဝန်းကျင်) နှင့် ပျိုးထောင်ခြင်း (အာဟာရ)တို့သည် ကလေးတစ်ဦး၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှု နှစ်ခုလုံးအတွက် အထောက်အပံ့ပေးပါသည်။ သို့သော် မိဘထံမှရရှိသော မျိုးရိုးဗီဇ၊ စားသောက်သည့်အစားစာ ( အစာ နှင့် Pediasure 3+ ကဲ့သို့ ကလေးများအတွက် ဖော်စပ်ဖြည့်စွက်စာ) နှင့် မည်သည့်နေရာတွင် ကြီးပြင်းလာသည်တို့က ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေပါသည်။ သင့်ကလေးသည် သင်ထင်ထားသလို ကြီးထွားမှုမရှိဟု ခံစားနေရပါက စောင့်ကြည့်ရမည့်အချက်များကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။1, 6

သဘာဝ၏ သက်ရောက်မှု

ကလေးတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ၎င်းတို့ကို ပြုစုပျိုးထောင်မှုတို့အပေါ် မူတည်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးကြသည်။ သင့်ကလေးရရှိနိုင်သော အရပ်နှင့် ကိုယ်လုံးပုံစံသည် သင်နှင့် သင့်မတိုင်ခင်မျိုးဆက်အပေါ်တွင် မူတည်နေပါသည်။ သို့သော် အာဟာရဓာတ်များနှင့် ကောင်းမွန်စွာ ပြုစု ပျိုထောင်းပေးပါက ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကူညီထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။1,2 အာဟာရဓာတ်သည် ကြီးထွားမှုလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်ပေးသော သော့ချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်ကလေး၏ ကြီးထွားမှုကို လမ်းကြောင်းမှန်အောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏ကလေး တစ်နေ့လျှင် ထမင်းသုံးကြိမ်ဖြင့် ကြားထဲတွင် မုန့်စားခြင်း ရှိမရှိ၊ ၎င်းတို့၏ အစားကြေးများသော အလေ့အကျင့် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့စားသော အစားအစာများတွင် ကယ်လိုရီမြင့်ပြီး အာဟာရဓာတ်နည်းသော အစာများ ပါမပါ ကြည့်ကြည့်ပါ။ ထိုအချက်များသည် ကြီးထွားမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သော အချက်များဖြစ်သောကြောင့် ထိုမေးခွန်းသည် အရေးပါပါသည်။ သင့်ကလေး၏ အမြင့်ဆုံး (အလားလာ အများဆုံး) သော ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်မှုကို ပိုမိုနားလည်လာနိုင်ရန်အတွက် Pediasure Myanmar ဝက်ဘ်ဆိုဒ်တွင် တင်ထားသော ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု ရာခိုင်နှုန်းကို တွက်ချက်ပေးသော Calculator နှင့် မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါသည်။ သင့်ကလေး၏ ကျား/မ၊ မွေးနေ့၊ ၎င်းတို့၏ အရပ်အမြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ မိခင်၏ အရပ်အမြင့်နှင့် ဖခင်၏ အရပ်အမြင့်တို့ကို ထည့်သွင်းလိုက်ပါက သင့်ကလေး၏ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်တဲ့ အလားလာ ကို တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။8

အာဟာရ အာမခံချက်

ကိုယ့်ကလေး၏ အရပ်ကို ပိုရှည်လာအောင် လုပ်နိုင်ပါသလား။ ရပါသည်။ ထိုအချက်အတွက် အာဟာရဓာတ်သည် အရေးကြီးသော အခန်းမှ ပါဝင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အာဟာရဓာတ် မပြည့်ဝခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် ကြီးထွားမှုကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများသို့ ဦးတည်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် အရေးပါသော အာဟာရဓာတ်များမှာ ဗီတာမင်များ (K2, D, ဟင်းရွက်များ)၊ သတ္တုဓာတ်များ (ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဘနို့၊ ပဲ၊ အစေ့အဆန်များ)၊ အာမီနို အက်စစ် (အာဂျင်နင်း၊ အနီရောင်ရှိသော အသား၊ ကြက်သား၊ ဖရုံစေ့များ)၊ ပရိုတိန်း ( ဥများ၊ ပဲများ၊ ငါး)၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ( ဂျုံနှင့်လုပ်သော အစားအစာများ၊ quinoa (အစေ့အဆံတစ်မျိုး) ၊ လုံးတီးဂျုံ (whole-wheat couscous) နှင့် ဆန်လုံးညို(brown rice)) နှင့် အဆီများ ( အစေ့အဆန်များ၊ အစေ့အဆန်များမှထုတ်လုပ်သော အဆီများ)တို့ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D သည် ပိုမိုခိုင်ခံ့သော အရိုးကိုရရှိနိုင်ရန်နှင့် ကောင်းမွန်စွာ ကြီးထွားစေရန်အတွက် အဓိကလိုအပ်သော ကယ်လ်ဆီယမ်ကို သင့်ကလေးခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင် C နှင့် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှရသော အန်တီအောက်ဆီးဒင့်သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် သင့်ကလေး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနိုင်သော ကာလကို ပိုမိုရှည်ကြာစေပါသည်။3, 4, 5

ပြည့်စုံမျှတသော အစားအသောက်ပုံစံကဲ့သို့ပင် သဘာဝသည်လည်း ကလေးတစ်ဦး၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးပါပါသည်။ ကျန်းမာပြီး မျှတသည့် အစားအသောက်ပုံစံတွင် ထမင်းတစ်ခါစားတိုင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်း၊ အဆီများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့ကို လိုအပ်သည့်ပမာဏအတိုင်း ပါဝင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသည့် အစားအစာများကို အမြဲရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်ပြီး အစားတစ်မျိုးတည်းဖြင့် မလုံလောက်သောအချိန် သို့မဟုတ် အစားကြေးများသူနှင့် တွေ့ရသောအချိန်တွင် Pediasure 3+ မှကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အာဂျင်နင်း နှင့် သဘာဝဗီတာမင် K2 တို့အပါအဝင် အရေးပါသော အာဟာရဓာတ် ၃၇မျိုးကို သင့်တင့်မျှတစွာဖြင့် အခြေပြုထုတ်လုပ်ထားသော Pediasure 3+သည် လိုအပ်နေသော ကလေးများအား ကြီးထွားမှုကို အလှမ်းမီစေရန် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။ Pediasure 3+ ကို ကျွမ်းကျင်သူများ၏ လမ်းညွန်မှုအတိုင်း ကလေးများအတွက် ဖော်စပ်ဖြည့်စွက်စာ အနေနဲ့ သောက်သုံးနိုင်သလို အစားပြေအနေဖြင့် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ Pediasure 3+ကို သင့်ကလေး ကြိုက်မကြိုက် သိလိုပါသလား။ Pediasure Myanmar သို့လာရောက် စာရင်းသွင်းပြီး နမူနာ ရယူလိုက်ပါ။6, 7, 9

References:

  1. https://parenting.firstcry.com/articles/factors-that-affect-growth-and-development-in-children/
  2. https://www.momjunction.com/articles/foods-for-increasing-height-in-children_00121489/
  3. https://www.healthxchange.sg/children/food-nutrition/healthy-food-growing-children
  4. https://raisingchildren.net.au/school-age/nutrition-fitness/daily-food-guides/school-age-food-groups#:~:text=Protein%2Drich%20foods%20include%20lean,and%20omega%2D3%20fatty%20acids.
  5. https://www.eatright.org/health/wellness/healthy-aging/nutrition-for-growing-bodies
  6. https://pediasuremyanmar.com/formulation-support/
  7. https://abbottfamily.com.sg/products/page/pediasure
  8. https://growthtracker.pediasuremyanmar.com/mm

^^  Alarcon PA, et al. Clin Pediatr (Phila). 2003

Additional Readings:

  1. https://pediasuremyanmar.com/request-a-free-sample/
May 2, 2022

အဆီ၊ အမျှင်ဓာတ် နှင့် မရှိမဖြစ် အာဟာရများအတွက် လမ်းညွှန်ချက်

အဆီ၊ အမျှင်ဓာတ် နှင့် မရှိမဖြစ် အာဟာရများအတွက် လမ်းညွှန်ချက်

ကလေးများအတွက် မျှတသောအာဟာရက ဘာလဲလို့မေးလာရင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များလို့သာဖြေကြမှာပါ။ အဆီအလွန်အကျွံစားခြင်းသည်  ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောကြောင့် စိုးရိမ်သောမိဘများသည် ၎င်းတို့၏ကလေးများအား “အဆီမရှိ” သောအစားအစာများကိုသာ လွန်ကဲစွာကျွေးတတ်ကြသည်။ ကျန်းမာသောအဆီနှင့် အမျှင်များသည် စွမ်းအင်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ကူညီခြင်း၊ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးစေပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီအစားအစာ အရင်းမြစ်များစွာရှိပြီး ထိုအဆီများကို အာဟာရဖြည်စွက် အစားအစာ ( ဥပမာ Pediasure ) ကျွေးမွေးခြင်းမှလည်းရနိုင်ပါသည်။1,8

 

အဆီတိုင်းက ဒုက္ခမပေးပါ။

အဆီများကို အခွံမာသီး၊ ပဲနှင့် အစေ့အဆန်များသည့်အသီးအရွက်များနှင့် အသားများမှရရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံးအဆီကို ငါးမှရရှိပါသည်။ ထိုအစားအစာများမှ အဆီများသည် Omega 3 (α -Linolenic acid) Fatty acid, Omega 6 (Linoleic acid), decosahexaenoic acid (DHA) နှင့် Vitamin E  တို့ရဲ့အဓိက အရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။1,3 ၎င်းအဆီများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက် ကူရှင်အလွှာတစ်ခုအဖြစ်ထောက်ပံ့ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း စွမ်းအင်ရင်းမြစ် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကြွက်သား နှင့် အရိုးတစ်သျှူးတည်ဆောက်မှုအတွက် အရေးပါသော Vitamin A,D,E နှင့် K ကဲ့သို့သော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များကို စုပ်ယူရန်အတွက် အဆီများကို လိုအပ်ပါသည်။ အဆီသည် ကယ်လ်ဆီယမ် ကို တိုက်ရိုက်မစုပ်ယူနိုင်သော်လည်း Vitamin D စုပ်ယူမှုကို ပိုကောင်းစေပါသည်။

 

အမျှင်ဓာတ်ကသင့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်သည် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာများဖြစ်သော ဗိုက်ပြည့်ခြင်းခံစားချက်နှင့် ဝမ်းပုံမှန်သွားရန် အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အမျှင်ဓာတ်များပါသော အစားအစာများကို စားသုံးသော ကလေးများသည် အသက်ကြီးလာသောအခါ ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေနည်း ပါးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အမျှင်ဓာတ်သည် ဂလူးကို့စ်နှင့် အဆီစုပ်ယူမှုနှေးကွေးစေပြီး အစားအလွန်အကျွံ မစားမိအောင် ကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကလေးများ၏ အူသည် အမျှင် ဓာတ်ကို အစားချေဖျက်ရန်အတွက် သဘာဝအတိုင်းမထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အူအတွက်ကောင်းသော ဘက်တီးရီယားများကြွယ်ဝသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများကို လည်း ကျွေးသင့်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ၎င်းတို့အတွက် အစားအစာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ မကောင်းသော အရာများကို တိုက်ထုတ်ရန် စွမ်းအင်ပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ရှာဖွေရန်မခဲခက်ပဲ သင့်ကလေးသော ကြိုက်သော အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စီရီရယ်နှင့် အစေ့အဆန်များအများစုတွင် အများအပြားပါဝင်ပါသည်။4,5

 

ဖြည့်စွက်စာများက ဘယ်လိုလဲ ။

ကလေးများသည် ၎င်းတို့မကြိုက်သော အရာများကို စားသုံးရန်အတွက် အရမ်းခက်ခဲပါသည်။ ထို့ကဲ့သို့သော အချိန်များတွင် အစားအစာများမှ လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ဖြည့်ပေးရန် အတွက် အာဟာရဖြည့်စွက်စာမျာကို ကျွေးနိုင်ပါသည်။ ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် Arginine ကဲ့သို့ အမိုင်နိုအက်စစ်များ၊ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းများ၊ Prebiotic အမျှင်ဓာတ် FOS ( Fructooligosaccharides) အပါအဝင် မရှိမဖြစ်မဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင် နှင့် သတ္တုဓာတ် ၃၇ မျိုး ဖြင့် ဖော်စပ်ထားပါသည်။6,7  လက်တွေ့လေ့လာမှုပေါင်း ၂၀ ကျော်ဖြင့် သက်သေပြထားသော Pediasure သည် အစာချေခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးမြှင်ပေးခြင်းကြောင့် အစားရွေးသည့်ကလေးပင်လျှင် အကောင်းဆုံး ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သော ပြီးပြည့်စုံပြီး မျှတသော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။6,8

ကောင်းမွန်သော အာဟာရစုပ်ယူမှုသည် အာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီနှင့် အမျှင်ဓာတ် ကဲ့သို့သော အာဟာရများကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ကလေးများအာဟာရပြည့်ဝရန်အတွက် တတ်နိုင်သမျှထောက်ပံ့ပေးရန်မှာ မိဘများ၏ တာဝန်ဖြစ််သည်။ Pediasure သည် သင့်ကလေးအား ပျော်ရွှင်စွာ ကြီးပြင်းလာစေရန်အတွက် သင့်အားသေချာပေါက် ကူညီပေးနိုင်သော ဖြည့်စွက်အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ Pediasure သည် သင့်ကလေးနှင့် သင့်လျော်ခြင်းရှိမရှိ သိနိုင်ရန်အတွက် ကလေးအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် သက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် တိုင်ပါ။ ကလေးအာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ သို့မဟုတ် ထုတ်ကုန်နာမူနာများကို တောင်းဆိုရန်အတွက် ယနေ့ပဲ Pediasure Myanmar သို့သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။8

Existing URL (If Repurposed): https://pediasuremyanmar.com/food-guide-for-healthy-nutrition/

References:

  1. https://kidshealth.org/en/parents/fat.html
  2. https://well.blogs.nytimes.com/2014/12/01/ask-well-eating-fat-to-boost-vitamin-d-and-calcium/#:~:text=The%20reason%20is%20that%20dietary,Dr.
  3. https://www.livestrong.com/article/13731635-foods-high-in-healthy-fat/
  4. https://health.clevelandclinic.org/figuring-dietary-fiber-child-need/
  5. https://www.webmd.com/digestive-disorders/prebiotics-overview
  6. Alarcon PA, et al. Clin Pediatr (Phila). 2003  
  7. Huynh DT, et al. J Hum Nutr Diet. 2015
  8. https://pediasuremyanmar.com/formulation-support/

Additional Readings:

  1. https://pediasuremyanmar.com/request-a-free-sample/
March 15, 2022

သင့်ကလေး၏ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနှုန်းကို စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။

သင့်ကလေး၏ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနှုန်းကို စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် အရေးကြီးသည်

ကလေးတိုင်းသည် မတူကွဲပြားစွာ ကြီးပြင်းလာကြပြီး ကောင်းမွန်သည့် သမိုင်းမှတ်တိုင်များ ရှိကြသောအခါ မိဘများအတွက် ပျော်စရာများဖြစ်ပါတယ်။ ကြီးထွားသည့်အချိန်တွင် နှောင်နှေးနေခြင်းသည် ကြီးထွားမှုကို ရပ်တန့််သွားစေနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အရပ်များကို တိုင်းတာခြင်းကို မှတ်တိုင်များထားရှိပြီး မှတ်သားထားခြင်းသည် မိမိကလေး၏ အခြေအနေကို ကောင်းစွာသိရှိနိုင်ပြီး မည်သည့်အချိန်သည် စိုးရိမ်ရသည်ကို သိရှိရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းအပြင် မှန်ကန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ လတ်ဆတ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများနှင့် အသက်အရွယ်အလိုက် သင့်လျော်သောအာဟာရဖြည့်စွက်စာများ (ဥပမာ Pediasure) ကို လိုအပ်သည့်အခါတွင် တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် သင့်ကလေး၏ ကြီးထွားမှု လမ်းကြောင်းပေါ်သို့ ရောက်ရှိအောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

 

ကြီးထွားမှုမှတ်တမ်းများကို ခြေရာခံ၍ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်အမြင့် ဇယားများ၏ အရေးပါမှု

ဥပမာအားဖြင့် ပထမဆုံးသမိုင်းမှတ်တိုင်အနေဖြင့် ၎င်းတို့သွားများ ကျိုးခြင်း၊ စိတ်ဝင်စားနှစ်သက်သော အရာများကို ပြသခြင်း၊ ခံစားချက်များကို ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုခုချပြီးသော အခါတွင် ပြောသောစကားလုံးများဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏အသက်အရွက်အတွက် တိုင်းတာမှုတွင် ပျမ်းမျှစံနှုန်း သတ်မှတ်ချက်နှင့်ပြည့်မှီပါက ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမောင်းကို ပြသသောဇယားသည် သင့်အား ချက်ချင်မြင်နိုင်အောင်ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မည်မျှကြီးထွားလာခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းများကို သိရှိအောင်လည်း ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် မပြည့်သောကလေးသည် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို နှောင့်နှေးနိုင်သည်။ အွန်လိုင်းတွင် ရရှိနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့် ဇယားသည် အများအပြားရှိသော်လည်း သင့်ပြည်တွင်း ကလေးအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်သည် ယဉ်ကျေးမှုနှင့်ဒေသအလိုက် ပိုမိုနားလည်လွယ်စေရန်အတွက် ဆက်စပ်မှုတစ်ခုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေး၏ အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အသက်အရွယ်တို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန် အတွက် မှတ်သားထားတဲ့ဇယားတစ်ခုကို ထားရှိပါ။

 

ကြီးထွားမှု နှေးကွေးသည့် လက္ခဏာများရှိနေလျှင် ဘာလုပ်သင့်သလဲ။

ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ စကားပြောနှေးခြင်း၊ နှေးကွေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ စိတ်အမျိုးမျိုးပြောင်းခြင်း၊ ကောင်းစွာမကစားခြင်း နှင့် ပညာရေးတွင်အခြားသူများထက် အားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အမှန်တကယ်စိတ်ပူပါက စောစီးစွာ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြဿနာများအပြင် အသက်အရွယ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် အရပ်အမောင်း ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ကလေးတစ်ဦးသည် အရိုးနှင့် ကြွက်သား ကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသုံးမှု ရှိမရှိကို အချက်ပြနေပါသည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် အသက် ၅ နှစ်ကလေးတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၆.၄၇ ကီလိုဂရမ် မှ ၂၀.၂၈ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသင့်ပြီး အရပ်အမြင့် ၁၀၄.၉၀ စင်တီမီတာမှ ၁၁၂.၂၇ စင်တီမီတာ ရှိသင့်သည်။ ကလေးတစ်ဦးသည် ၎င်းအသက်အရွယ်အလိုက် ပျမ်းမျှအရပ်ထက်နိမ့်ပါက မျိုးရိုးဗီဇအပြင် အာဂျင်နင်၊ Vitamin K2, D, Zinc နှင့် ကြွက်သားကျန်းမာရေး (ခန္ဓာကိုယ် ကိုလှုပ်ရှားနိုင်စေရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းထားရန်) မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်စစ်များ ကဲ့သို့ အရိုးအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရများ မရရှိသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည် အစားကောင်းကောင်းစားနေပါက ကယ်လိုများရရှိနိုင်သော်လည်း အာဟာရဓာတ်များနည်းနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏အစားအစာများကို သေချာစွာကြည့်ရှုစစ်ဆေးပါ။ အာဟာရဆိုင်ရာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ အထိုင်များသောအရာများကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ ကျောင်းတွင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခိုင်းခြင်းနှင့် မိဘတစ်ဦးအနေဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လူနေမှုပုံစံကို စံနာမူနာပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မကြာခဏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး  ပိုမိုသန်မာသော ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

 

အာဟာရဖြည့်စွက်မှုအတွက်ရွေးချယ်စရာ

သင့်ကလေးကို ပဲအမျိုးမျိုး၊ အရေခွံမပါသော ကြက်သား၊ အခွံမာသီးများ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ကန်စွန်းဥ၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ ဘယ်ရီသီး၊ ဆယ်လ်မွန်နှင့် နို့တို့ကို များများကျွေးပါ။ ၎င်း အစားအစာများတွင် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် B၊E၊C၊D၊K၊A ကယ်လ်ဆီယမ်၊ အိုမီဂါ ဖက်တီးအက်စစ်နှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ သည် ကြီးထွားမှုကို ကူညီမပေးသော်လည်း အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို စောင့်ရှောက်ပေးပါသည်။ ပိုမိုပြည့်စုံသော ပံ့ပိုးမှုတစ်ခုအတွက် မိဘများသည် ကလေးများကို အစားအစာတစ်ခုတည်းမှ အာဟာရမလုံလောက်သောအခါတွင် ကလေးဖြည့်စွက်စာများထံမှ အာဟာရအထောက်အပံ့ကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုအခြေအနေများအတွက် Pediasure 3+ ကဲ့သို့သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အသုံးဝင်ပါသည်။ Pediasure 3+ တွင အရေးပါသောအာဟာရဓာတ် ၃၇ မျိုး၊ အာဂျင်နင်နှင့် သဘာဝဗီတာမင် K2 တို့ပါဝင်ပါသည်။ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုသိရှိစေရန်နှင့် နာမူနာများကို Pediasure Myanmar သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး သင့်ကလေးသည် ကြီးထွားမှု လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိစေရန် အတွက် မည်သည့်အရာသည် အဆင်ပြေကြောင်ကို ရှာဖွေနိုင်သည်။

 

အခမဲ့ နမူနာ ရယူပါ။

 

References:

  1. https://www.nutriciaresearch.com/immunology/supporting-the-immune-system-through-nutrition/
  2. https://nutricia.com.au/aptamil/parents-corner/first-weeks/synbiotics-and-child-gut-health/
  3. https://mamaknowsnutrition.com/probiotic-foods-for-kids/#probiotics-probiotic-foods
  4. https://www.laurafuentes.com/probiotic-foods/
  5. https://weelicious.com/probiotic-foods-for-kids/
  6. https://abbottfamily.com.sg/products/page/pediasure
  7. https://pediasuremyanmar.com/
June 28, 2021

သင်၏ကလေး အရွယ်ရောက်လာသည့် လက္ခဏာများ

သင်၏ကလေး အရွယ်ရောက်လာသည့် လက္ခဏာများ

ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု သို့မဟုတ် ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုသည် မိန်းကလေးများတွင် အသက် ၁၀နှစ်မှ ၁၄ နှစ် အတွင်းဖြစ်ပေါ်တတ်ပြီး ယောက်ျားလေးများတွင် ၁၂နှစ်မှ ၁၆နှစ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ဖွံ့ဖြိုးမှုများသည် ၂၄လမှ ၃၆လအတွင်း တိုးပွားလာတတ်သည်။ ထိုအခြေအနေများကြောင့် သင်မသိလိုက်သော အချိန်အတွင်း သင်၏မျက်စိထဲတွင် ကလေးဟုမြင်နေသော အဖိုးတန် ကလေးလေးသည်  အရွယ်ရောက်သွားနေပြီဖြစ်သည်။ သင့်ကလေး၏ဆရာဝန်သည် ကလေး၏ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနှုန်းကို တိုင်းတာနိုင်သော မှန်ကန်သည့် ကိရိယာများကို ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သော်လည်း ကလေး၏ ဆာလောင်ခြင်းကြောင့် နာကျင်မှုများ၊ ကိုယ်အလေးချိန် အတတ်အကျဖြစ်ခြင်းများနှင့် အိပ်ချိန်ပြောင်းလဲခြင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖော်ပြ နိုင်သော လက္ခဏာရပ်များ ဖြစ်သည်ကို သင်သိပါသလား။ အထက်ပါ အချက်များအပြင် ကောင်းမွန်သောအထောက်အပံ့ ဖြစ်စေရန်အတွက် အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ (ဥပမာ – Pediasure) ကိုအသုံးပြုထားသည့် လွယ်ကူရိုးရှင်းသော အာဟာရဖြည့် နည်းလမ်းများကိုပါ လေ့လာနိုင်ရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပေးပါ။1, 5, 6

ဆာလောင်ခြင်းသည် လွယ်ကူစွာမြင်နိုင်သော လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

ရိုးရှင်းစွာဆိုရလျှင် မည်သည့်အရာမဆို  လှုပ်ရှားရန် သို့မဟုတ် ကြီးထွားရန်အတွက် တစ်နေရာရာမှ စွမ်းအင် ရယူရန် လိုအပ်သည်။ ထိုအချက်သည် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်ဆိုလျှင် အထူးတလည် အရေးပါသည်။ ကလေး ဘဝ၏ ပထမဆုံး ၅နှစ်မှ ၁၀နှစ်တာအတွင်း ဆာလောင်မှုကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရလိမ့်မည်။ သင့်ကို အဆာပြေမုန့်များပို၍တောင်းလာခြင်း သို့မဟုတ် အစားပိုတောင်းလာခြင်းများကို သင်သတိထားမိပါက ထိုအချက်များသည် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုပြသော လက္ခဏာဖြစ်နေနိုင်ပါသည်။ ထိုအစားအစာများသည် ကယ်လိုရီကို တိုးစေခြင်း သို့မဟုတ် ခဏတာ အဆာပြေစေခြင်းတို့ကိုသာ ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော မုန့်များနှင့် အသင့်စား အစားအစာများကို ပမာဏတစ်ခုအထိသာ ကျွေးရန်မှာ သင့်တာဝန်သာဖြစ်သည်။ အသင့်ထုတ်လုပ်ထားသော အစားအစာများသည် ကယ်လိုရီမပါဝင်ခြင်း ပြုပြင်ထားသော ကစီဓာတ်များပါဝင်ခြင်းနှင့် သဘာဝအစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သော အာဟာရဓာတ်အနည်းငယ်သာ ဖြည့်စွက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ 1, 2, 4

 

အလေးချိန် တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျခြင်း

ကြီးထွားလာသော အရိုးအလေးချိန်၊ ကြွက်သား သိပ်သည်းမှု၊ အဆီများလာနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့် ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် များလာခြင်းသည် ပုံမှန်သာဖြစ်သည်။ ဝဖြိုးသောကလေးများသည် အမြင်အရ ချစ်စရာကောင်းသော်လည်း အလွယ်တကူ အဝလွန်တတ်သောကြောင့် သတိထားသင့်ပါသည်။ ကလေးများတွင် အဝလွန်ခြင်းသည် အသက်ကြီးသောအခါ နှလုံး၊ ကိုလက်စထရောတို့နှင့် သက်ဆိုင်သည့်ရောဂါများဖြစ်နိုင်သည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားမလှပခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားပြဿနာများသည် ကလေးများ၏ လူမှုကွန်ရက်အသုံးပြုမှုတွင် အတွေ့များတတ်ပါသည်။ အတုယူလွယ်တတ်သော အသက်အရွယ်အတွင်း အစားအသောက် မှန်ကန်စေရန်၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ရန် နှင့် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးပုံ မတူညီကြောင်း မှန်ကန်သောပုံစံဖြင့် လမ်းပြပေးသင့်ပါသည်။1, 4

အိပ်ချိန်ဇယား

ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ကြီးထွားခြင်း စသည့် ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်စဉ် လုပ်ဆောင်ချက်အများစုသည် အိပ်နေချိန်ကာလအတွင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားခြင်းစက်ဝန်းကို ဖြတ်သန်းနေသည့် အချိန်အတွင်း ကလေးသည် ပင်ပန်းခြင်းကို ခံစားရလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုသည် နှစ်အစောပိုင်းတွင် အကြိမ်ရေများစွာ ဖြစ်ပွားတတ်သောကြောင့် ကလေးများသည် မကြာခဏ အိပ်ငိုက်တတ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေသော ဟော်မုန်းဓာတ်သည် ညဘက်တွင် အမြောက်အများ ထွက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၅နှစ်အရွယ် ကလေးတစ်ယောက်ကို တစ်ညလျှင် အိပ်စက်ချိန် ၁၀နာရီမှ ၁၃နာရီအတွင်းရှိအောင် လုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး အသက် ၆နှစ်မှ ၁၃နှစ်အတွင်း ရောက်လာသည့်အခါ တစ်ညလျှင် အိပ်စက်ချိန် ၉နာရီမှ ၁၁နာရီအထိ ထားရှိပေးရမည် ဖြစ်ပါသည်။1, 3

ပံ့ပိုးမှုပေးနည်း

အာဟာရ သဘောတရားအရ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများမှ ဗီတာမင်၊ ထုံးဓာတ်၊ ဖော့စဖရတ်၊ အာဂျင်နင်း များကိုရရှိနိုင်ပြီး အစေ့အဆံများတွင် ကျန်းမာစေသောကစီဓာတ်များမှရသော စွမ်းအင်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ သီချင်းနားထောင်ခြင်းကို အားပေးခြင်း၊ မိသားစုပွဲများ ပြုလုပ်ခြင်း၊ အိမ်ပြင်ထွက်ပြီး သဘာဝကိုခံစားခြင်းများကို ကိုယ်တိုင်ဦးဆောင်၍ လုပ်ပေးခြင်းသည် ကလေးတွေ၏စိတ်ကို မြှင့်တင်သည့်အပြင် လူမှုရေးသောကများကိုပါ လျော့ပါးစေသည်။ အစားအစာတစ်ခုတည်းနှင့်မလုံလောက်ဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်နေသည့် မိဘတွေအတွက် Pediasure ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ် ၃၇မျိုးဖြင့် သင့်တင့်မျှတစွာ ပေါင်းစပ်ပြုလုပ်ထားသည့် ဖြည့်စွက်စာများ ရှိပါသည်။ ပရိုတိန်း ၃ဆ ပါဝင်သော ထူးခြားသည့် ဓာတ်ပေါင်း၊  ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုက်ညီသော အာမီနို အက်စစ်၊ အလွယ်တကူ ကြေညက်နိုင်စေသော အရသာတို့အပြင် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အရေးပါသော ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင် ဒီ၊ ဗီတာမင် ကေ၊ ဖော့စဖရတ်တို့ဖြင့် ပေါင်းစပ်ပြုလုပ်ထားပါသည်။ သင့်ကလေး စတင်ဖွံ့ဖြိုးသော နှစ်အပိုင်းအခြားသည် အရေးပါပြီး သင့်တင့်မျှတသော အာဟာရဓာတ်ဖြင့် ပံ့ပိုးပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။1, 5, 6

 

References:

  1. https://www.nutritionnews.abbott/pregnancy-childhood/kids-growth/6-signs-your-kid-is-having-a-growth-spurt/
  2. https://pediasure.com/child-development-nutrition/5-food-groups-kids?utm_campaign=new-abbott-nutrition-news-links&utm_medium=tag-referral&utm_source=new-nutritionnews-abbott&utm_content=new-6-signs-your-kid-is-having-a-growth-spurt&utm_term=variety-of-healthy-foods-and-nutrients
  3. https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
  4. https://nurtureandthriveblog.com/signs-of-a-growth-spurt-in-childhood/
  5. https://abbottfamily.com.sg/products/page/pediasure
  6. https://pediasuremyanmar.com/formulation-support/

Additional Readings:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252454/
October 1, 2020

ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဆဲ ကလေးများ၏ အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ကောင်းမွန်စေသော အာဟာရ ၃ မျိုး

ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဆဲ ကလေးများ၏ အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ကောင်းမွန်စေသော အာဟာရ ၃ မျိုး

သင့်ကလေး၏ ကြီးထွားဆဲ နှစ်အပိုင်းအခြားတွင် အရိုးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပေးခြင်းသည် ကလေး၏ ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ကူညီပေးနိုင်သလို အရိုးနှင့် သက်ဆိုင်သော ရောဂါများ (အရိုးပွခြင်း၊ အရိုးအားနည်းခြင်း) ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို လျော့ကျစေပါသည်။ ဗီတာမင် K2 နှင့် အာဂျင်နင်းတို့သည် အရိုးအရည်အသွေးနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သည်ကို သတိထားမိကြသော်လည်း ဖော့စဖရပ်နှင့် မဂနီဆီယမ်တို့၏ (အခန်းကဏ္ဍ) လုပ်ဆောင်ချက်ကို လူသိနည်းကြသည်။ ထိုအာဟာရဓာတ်များသည် အစားအစာများတွင် အမြောက်အမြားတွေ့ရတတ်သော်လည်း ကလေးများ၏ စားသောက်မှု ပုံစံကိုလိုက်၍ ရရှိမှု မလုံလောက်နိုင်ချေရှိသောကြောင့် လိုအပ်သောနေရာတွင် အားဖြည့်ရန် ကလေးများအတွက် ဖော်စပ်ဖြည့်စွက်စာ (ဥပမာ – Pediasure 3+)ကို လိုအပ်နိုင်ပါသည်။1, 7

ကျန်းမာသော အရိုးဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် အောက်ပါအာဟာရဓာတ်များသည် အရေးပါသည်။

အာဂျင်နင်း

အာမီနိုအက်စစ် တစ်မျိုးဖြစ်သည့် အာဂျင်နင်း (Arginine) သည် အရိုးအပေါ်ယံအလွှာရှိ ဆဲလ်များကို အကျိုးရှိရှိကြီးထွားစေရန်   ဆပွားတိုးစေသော အရာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရိုးကြီးထွားမှု  ဖြစ်ပေါ်လာစေရန်  ကူညီထောက်ပံ့ပေးသည်။7

သဘာဝ ဗီတာမင် K2

၎င်းသည် အရိုးအဟောင်းများကို ဖြိုချ(အရိုးဆွေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော)ပြီး အရိုးအသစ်များကို တည်ဆောက် (အရိုးဆွေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော) ပေးသော အရိုးဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အရိုးများ သန်မာပြီး ကြီးထွားစေရန် ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့် ပေါင်းစည်းပေးသည်။7

ကယ်လ်ဆီယမ်

ကယ်လ်ဆီယမ် (Calcium)သည် သင့်ကလေးအရိုးအတွက် အဓိက အခြေခံ သတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးစုအား သန်မာမှုနှင့် မာကျောမှုကို ပေးစွမ်းပြီး အရိုး၏ ထိရောက်စွာ စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးရန်အတွက် အခြားသော အာဟာရများအပေါ် မှီခိုအားထားခြင်းဖြစ်သည်။2, 7

ဖော့စ်ဖရပ်

ဖော့စ်ဖရပ် သည် ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့် ပေါင်းစပ်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးစုအား မာကျောစေသော ကယ်လ်ဆီယမ် ဖော့စ်ဖရိတ် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဖော့စ်ဖရပ်သည် ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့် ပရိုတိန်း အမြောက်အမြားပါဝင်သော သတ္တဝါနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အစားအစာရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ မျှတသော စားသောက်မှုပုံစံသည် လိုအပ်သော ဖော့စ်ဖရပ်ဓာတ်ကို ရရှိစေနိုင်သော်လည်း သင့်ကလေးတွင် ဖော့စ်ဖရပ်ချို့တဲ့ပါက အစားစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ အဆစ်နာခြင်း၊ မောလွယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲခြင်း တို့ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ပြတတ်သဖြင့် ထိုလက္ခဏာများကို ဂရုစိုက် ကြည့်ရှုသင့်ပါသည်။2, 3

မဂ္ဂနီဆီယမ်

မဂ္ဂနီဆီယမ် သည် ဗီတာမင် D ကို အသုံးပြု၍ရသော ပုံစံအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပြီး အရိုး ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ဟော်မုန်းများကို လည်ပတ်စေသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စိတ်ကြည်စေခြင်း၊ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်အင်အားဖြည့်တင်းမှုတို့အတွက် ခွန်အားထုတ်လုပ်မှုနှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်များ အတွက်လည်း အထောက်အပံ့ပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အထူးသဖြင့် ဟင်းရွက်များ၊ သဖန်းသီး၊ ဆွံပလွန်သီး၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အခွံမာသီးများတွင် အမြောက်အများတွေ့နိုင်သည်။2, 4

ရေ

ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများသည် ကျန်းမာသောအချိန်တွင် သတ္တုဓာတ်များ၊ ကော်လီဂျင်နှင့် ရေ ၃၁ ရာခိုင်နှုန်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။5,6 ရိုးတွင်းခြင်ဆီသည် သွေးနီဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် ရေဓာတ်အပေါ် မှီခိုနေသောကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အရိုးနှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေးအတွက် အာဂျင်နင်း၊ ဗီတာမင် K2၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့် ဖော့စဖရပ် စသည့် အာဟာရဓာတ်များကို သယ်ယူပို့ဆောင်ပေးရာတွင် နှောင့်နှေးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ တစ်နည်းပြောရလျှင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အရိုးပွခြင်း ကဲ့သို့သော အရိုးနှင့်ကြွက်သားဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေး ရေများများသောက်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့ကြိုက်သော အသီးများနှင့် ရောစပ်၍ သို့မဟုတ် သဘာဝ သစ်သီးများနှင့် ပေါင်းစပ်၍ တိုက်ပေးရပါမည်။5, 6

ပြည့်စုံမျှတသော အာဟာရဓာတ်သည် ကလေးများ ကြီးထွားနေသော နှစ်အပိုင်းအခြားအတွက် အလွန်အရေးပါပါသည်။ အမြင့်ဆုံးသော ကြီးထွားမှုကို ရရှိနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗီတာမင် D၊ E၊ C၊ ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့် ပရိုတိန်းတို့ကို ဦးစားပေးထားသော်လည်း အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေရန် ကလေးများသည် ဖော့စ်ဖရပ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်မှရရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကဲ့သို့ပင် အာဂျင်နင်းနှင့် K2 ကဲ့သို့သော အရေးပါသည့် အာဟာရဓာတ်များကို လိုအပ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသည့် အစားအစာများကို အမြဲရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်ပြီး အစားတစ်မျိုးတည်းဖြင့် မလုံလောက်သောအချိန် သို့မဟုတ် အစားကြေးများသူနှင့် တွေ့ရသောအချိန်တွင် Pediasure 3+ မှကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အာဂျင်နင်း နှင့် သဘာဝဗီတာမင် K2 တို့အပါအဝင် အရေးပါသော အာဟာရဓာတ် ၃၇မျိုးကို သင့်တင့်မျှတစွာဖြင့် အခြေပြုထုတ်လုပ်ထားသော Pediasure 3+သည် လိုအပ်နေသော ကလေးများအား ကြီးထွားမှုကို အလှမ်းမှီစေရန် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။^^  Pediasure 3+ ကို ကျွမ်းကျင်သူများ (ကလေးအထူးကု ဆရာဝန်များ)၏ လမ်းညွန်မှုအတိုင်း ပုံမှန်အတိုင်းပဲ ဖော်စပ်ဖြည့်စွက်စာ အနေဖြင့်သော်လည်းကောင်း အစာပြေအနေဖြင့်သော်လည်းကောင်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ယနေ့ပဲ Pediasure Myanmar သို့လာရောက် စာရင်းပေးသွင်းပြီး နမူနာ ရယူလိုက်ပါ။7

 

References:

  1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.773425/full
  2. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Minerals-Calcium-Phosphorus-and-Magnesium.aspx
  3. https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/phosphorus#:~:text=When%20there%20is%20more%20phosphorus,lower%20the%20risk%20of%20osteoporosis.
  4. https://www.ethicalnutrients.com.au/bodytalk/200-magnesium-for-children#:~:text=Bone%20Development%20in%20the%20Early,for%20bone%20growth%20and%20development.
  5. https://www.wataugaortho.com/2018/04/20/how-proper-hydration-affects-bone-health/
  6. https://doulton.in/health-wellness/does-drinking-water-make-your-bones-stronger/
  7. https://pediasuremyanmar.com/formulation-support/

^^  Alarcon PA, et al. Clin Pediatr (Phila). 2003

Additional Readings:

https://pediasuremyanmar.com/request-a-free-sample/

References:

  1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.773425/full
  2. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Minerals-Calcium-Phosphorus-and-Magnesium.aspx
  3. https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/phosphorus#:~:text=When%20there%20is%20more%20phosphorus,lower%20the%20risk%20of%20osteoporosis.
  4. https://www.ethicalnutrients.com.au/bodytalk/200-magnesium-for-children#:~:text=Bone%20Development%20in%20the%20Early,for%20bone%20growth%20and%20development.
  5. https://www.wataugaortho.com/2018/04/20/how-proper-hydration-affects-bone-health/
  6. https://doulton.in/health-wellness/does-drinking-water-make-your-bones-stronger/
  7. https://pediasuremyanmar.com/formulation-support/

^^   Alarcon PA, et al. Clin Pediatr (Phila). 2003

August 10, 2020

ကလေးများအတွက်ပြည့်စုံသော အစာနှင့် အာဟာရ

ကလေးများအတွက်ပြည့်စုံသော အစာနှင့် အာဟာရ

ပြီးပြည့်စုံသည့်အစာနှင့်အာဟာရသည် ကလေးများ၏ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသည့်အခန်းကနေ ပါဝင်နေပါသည်။အစားအစာစားသုံးသည့်အချိန်တိုင်းတွင် Carbohydrates, Protein, အဆီနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကိုလိုအပ်သော ပမာဏအတိုင်း ပါဝင်အောင်စားသောက်သင့်သည်။ ဤအစာအုပ်စုကြီး (၅) စုသည် ကြီးထွားနေစဲဖြစ်သော ကလေးများအတွက် လိုအပ်သောအာဟာရများဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အုပ်စုတစ်ခုစီတိုင်းတွင် အာဟာရအတွက် သီးသန့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိပါသည်။

Carbohydrates သည်အဓိကစွမ်းအင်ရရှိစေသည့်အရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်တစ်ဦး၏ တတ်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် Carbohydrates သည်အရေးကြီးသော စွမ်းအင်တစ်ခု ဖြစ်သည်။

Proteins ကိုအသား၊ငါးများ၊ ဥများ၊အခွံမာအသီးများနှင့် ပဲများတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ကလေးများ၏ကြီးထွားမှု လိုအပ်ချက်များကြောင့် ၄င်းတို့ကြီးထွားရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် တစ်သျှူးများပြန်လည်ဖွဲ့စည်းနိုင်ရန် လုံလောက်သော ပရိုတင်းပမာဏရရှိရန်လိုအပ်ပါသည်။

Fats – အဆီအမျိုးမျိုးမှ ကောင်းသောစွမ်းအင်အရင်းမြစ်များစွာရရှိနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော Vitamins များဖြစ်သည့် Vitamins A,D,E နှင့် K တို့ကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။ အဆီများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာရုံကြော တစ်သျှူးများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဟော်မုန်းများကို တည်ဆောက်ပေးသည်။

Vitamins များသည်ကလေးများကျန်းမာစေရန် အရေးကြီးသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Vitamin C သည် အရိုးဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် သံဓာတ်စုပ်ယူရာတွင် အကူအညီပေးသော အရေးကြီးသည့် Antioxidant ဖြစ်သည်။ ၄င်းကို စတော်ဘယ်ရီ နှင့် လိမ္မော်သီးများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များနှင့် ဟင်းသီးဟင်ရွက်များတွင်တွေ့ရသော Vitamin E သည်ကျန်းမာသော ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဖွံ့ဖြိုးဆဲ ဆဲလ်များကို အထောက်အကူပြုရန်အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်အတွက်အဓိက Antioxidant ဖြစ်သည်။

Minerals – ကလေးငယ်များသည် ငယ်ရွယ်စဥ်ကပင်ကျန်းမာသောသွားများ၊ အရိုးနှင့်ကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတတ်လာစေရန် သတ္တုဓာတ်များလိုအပ်ပါသည်။ ကလေးတစ်ဦး၏ ပထမ (၁၀) နှစ်တာကာလအတွင်း သွား၊ အရိုးနှင့် ကြွက်သားများသည် သိသိသာသာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတတ်လေ့ရှိသည်။ အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်၏ ဥပမာတစ်ခုမှာ ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြစ်သည်။ ၄င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အမြောက်အမြား တွေ့ရှိရသော သတ္တုဖြစ်ပြီး ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းသည့် အရိုး၊သွားနှင့် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့် သတ္တုဓာတ်မှာ Potassium ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာ များတွင်အရေးပါသည်။ ၄င်းကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးများတွင် တွေ့နိုင်သည်။

Fiber – အမျှင်ဓာတ်သည်ကလေးများ၏ အူသိမ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်ရန် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုစေရန်နှင့် ပုံမှန်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ကူညီပေးပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏ အန္တရာယ်ကို လျော့ချရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး ကဲ့သို့သောသစ်သီးများ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် မုန့်ညှင်းဖူး စသည့်အရွက်များသည် အမျှင်ဓာတ်ကို များစွာပါဝင်သော အရင်းအမြစ်များ ဖြစ်ပါသည်။

References:

  1. National Institute of Nutrition ICMR. Dietary Guidelines for Indians – A Manual.; 2011. http://ninindia.org/DietaryGuidelinesforNINwebsite.pdf endorsed by Food and Agriculture Organisation of the United Nations http://www.fao.org/nutrition/education/food-based-dietary-guidelines/regions/countries/india/en/
  2. World Health Organisation. Healthy Diet Fact Sheet No. 394. September 2016. http://www.who.int/elena/healthy_diet_fact_sheet_394.pdf. Accessed October 7, 2016.
  3. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. 2015 – 2020 Dietary Guidelines for Americans. 8th Edition. December 2015. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Accessed October 7, 2016
  4. FAO of the United Nations. Fats and Fatty Acids in Human Nutrition.; 2010. http://www.fao.org/docrep/019/i1953f/i1953f.pdf
  5. Anderson JW, Baird P, Davis RH, et al. Health benefits of dietary fiber. Nutrition Reviews. 2009;67(4):188-205. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x.
  6. Stewart, Nathan, ” The health benefits of dietary fiber consumption of adults in the United States” (2014). Graduate Research Papers. Paper37.
  7. http://scholarworks.uni.edu/grp/37
  8. https://pediasure.com/child-development-nutrition/powerful-nutrition-kids
April 21, 2020

ကလေးများ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတတ်မှုတွင် ဗီတာမင် K2 အရေးပါပုံ

ကလေးများ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတတ်မှုတွင် ဗီတာမင် K2 အရေးပါပုံ

ကလေးများ၏ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် အရိုးများသန်မာစေရန်အတွက် ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D တို့အပြင် ကယ်လ်ဆီယမ်များ အလေအလွင့်မရှိစေရန်၊ အရိုးနှင့် ကယ်လ်ဆီယမ်များ ပေါင်းစည်းပြီး အရိုးသစ်များ ဖြစ်ပေါ်လာစေရန်တို့အတွက် ဗီတာမင် K2 တို့၏ အကူအညီကို လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ကလေးသည် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နှင့် အသားတို့ကို အမြောက်အမြား စားသော်လည်း အစားစားသောက်မှုပုံစံနှင့် အရသာ ရွေးချယ်မှုတို့ကြောင့် ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင် D နှင့် ဗီတာမင် K2 တို့ လုံလောက်သည့် ပမာဏ ရရှိနိုင်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပေ။1 ဗီတာမင်ဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်းသည် စိုးရိမ်စရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် မိဘများအနေဖြင့် ဗီတာမင် K2 ပိုမိုပါဝင်သော အာဟာရ ( ဥပမာ – Pediasure 3+ နှင့် Pediasure 3+ Sucrose Free) များဖြင့် ထောက်ပံ့ရန် ရွေးချယ်သင့်ပါသည်။5, 6

 

ဗီတာမင် K1 နှင့် K2 နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

ဗီတာမင် K1 (ဖီလိုကွီနှုန်း phylloquinone) ကို အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် အများဆုံးတွေ့ရပြီး သွေးခဲခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထိုဗီတာမင်သည် သက်တမ်းတို၍ အစားအစာဖြင့် အမြဲတစေ ထောက်ပံ့ပေးရန် လိုအပ်ပြီး ထိုဗီတာမင်၏ ပမာဏအနည်းငယ်သည် အူအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ၏ အကူအညီဖြင့် ဗီတာမင် K2 အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။1, 2

ဗီတာမင် K2(မန်နာကွီနှုန်း menaquinone) သည် အရိုးသန်မာမှုနှင့် သိပ်သည်းဆကောင်းစေရန်အတွက် ကယ်လ်ဆီယမ်ကို အရိုးနှင့် ပေါင်းစည်းရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ထိုဗီတာမင်သည် သွေးကြောများအတွင်း နှလုံးရောဂါအထိ ဖြစ်လာစေနိုင်သော ပိုလျှံနေသည့် အဆီများကို ဖယ်ရှားရာတွင်လည်း အကူအညီပေးပါသည်။1, 2

 

ဖွံ့ဖြိုးမှုတွင် ဗီတာမင် K2 က ထောက်ပံ့ပေးပုံ

ဗီတာမင် K2 သည် ကယ်လ်ဆီယမ်ကို အရိုးနှင့် ပေါင်းစည်းစေပြီး အရိုးများကို သန်မာလာစေရန်၊ သိပ်သည်းဆ တိုးလာစေရန်နှင့် ကြီးထွားမှု မြင့်တက်လာစေရန် အကူအညီပေးပါသည်။ အကြောင်းမှာ အရိုးတွင်ပါဝင်သော အဓိက ပရိုတိန်းဖြစ်သည့် အိုစတီရိုကယ်လ်ဆင် သည် အလုပ်လုပ်ရန်အတွက် ဗီတာမင် K2 အပေါ် မှုတည်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသင့်ထုပ်ပိုးပြီးသား မုန့်များကို အများဆုံးစားသုံးသော ကလေးသည် ဗီတာမင် K2 ချို့တည့်မှုဖြစ်ရန် ပမာဏအများဆုံးသောသူများ ဖြစ်ကြသည်။ အကြောင်းမှာ ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် အရသာကောင်းသော်လည်း အရေးပါသော အာဟာရများ မပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်သည် အရိုးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ပေါင်းစည်း၍မရသောအခါ ကလေးများတွင် အရိုးပွရောဂါ (အရိုးအားနည်းခြင်းနှင့် ကျိုးလွယ်ခြင်း)နှင့် ကြီးထွားမှု တန့်သွားခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။3, 4

 

ကလေးတစ်ဦးအတွက် ဗီတာမင် K2 ပမာဏ မည်မျှလိုအပ်သနည်း

ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်နှင့် အစိမ်းရင့်ရောင် အရွက်သုပ်များ သို့မဟုတ် အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပြည့်စုံလုံလောက်စွာပါဝင်သော စားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုသည် ကလေးတစ်ဦးကို လုံလောက်သည့် ဗီတာမင် K ပမာဏရရှိစေရန် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။ ဟင်းရွက်ဆီများ (ပဲ၊ (canola) ကာနိုလာ၊ သံလွင်၊ ပြောင်းဖူး) နှင့် မာဂျယ်ရင်း များသည် ဗီတာမင် K ရရှိနိုင်သည့် ကောင်းမွန်သော အရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရ ကလေးတစ်ဦး၏ အသက်၊ ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစား၊ ကျား/မ ပေါ် မူတည်၍ ကလေးတစ်ဦးသည် ဗီတာမင် K ပမာဏ ၃၀ မှ ၅၅ micrograms ကြား နေ့စဉ် ရရှိရန် လိုအပ်မည် ဖြစ်သည်။3 ဗီတာမင် K2 ရရှိရန်အတွက် အနီရောင်အသားများ၊ ချိစ့်များ နှင့် ဥများ သို့မဟုတ် အခြား တိရိစ္ဆာန်ထွက် ပစ္စည်းများသည် အကောင်းဆုံးသော အရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။3, 4

အာဟာရဓာတ်သည် လိုချင်သည်ထက် လိုအပ်သည့်အပေါ်တွင် အမြဲအခြေပြုထားပါသည်။ သင်သည် အရိုးအတွက် ကယ်လ်ဆီယမ်ကို ပို၍ လိုချင်သော်လည်း ထိုကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်သည် အရိုးနှင့် ပေါင်းစည်းရန်အတွက် ဗီတာမင် K2 ကိုလိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် သင့်ကလေး စားသော အစားအစာများ၏ အရည်အသွေးကို ထိန်းချုပ်ထားသော်လည်း အစားအစာဖြင့်ထောက်ပံ့ခြင်းသည် ကန့်သတ်ချက်ရှိနေမည်ကို စိုးရိမ်ပါက Pediasure 3+ ကဲ့သို့သော ပြည့်ဝမျှတသည့် ကလေးအာဟာရဓာတ် ဖြည့်စွက်စာမှ အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။5 အမှုန့်ပုံစံဖြင့်ပါ ရရှိနိုင်သော Pediasure 3+သည် ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ် ၃၇မျိုးထဲတွင် အာဂျင်နင်း၊ သဘာဝ ဗီတာမင် K2 တို့ကို အားဖြည့်ပေးထားသောကြောင့် သင့်ကလေး၏ အရပ်ကို အမြင့်ဆုံးအထိ ရှည်လာစေရန်အတွက် အထောက်အကူပြုပေးပါသည်။7 ကလေးများအကြိုက် စတော်ဘယ်ရီအရသာနှင့် ဗနီလာ အရသာတို့အပြင် သကြားမပါသော ပုံစံအသစ်ဖြင့်ပါ ရရှိနိုင်ပါသည်။ တက်ကြွစွာနေတတ်သော ကလေးများအတွက် အာဟာရဓာတ် လိုလာပါက အသင့်သောက်သုံးနိုင်သော ပုံစံဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော Pediasure RPB သည် သရေစာ မုန့်အစားထိုး အနေဖြင့် အလွယ်တကူ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ နမူနာရယူရန်အတွက် Pediasure Myanmar သို့ ယနေ့ပဲ လာရောက် စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါ။

References:

  1. https://thehealthyrd.com/5-reasons-why-kids-need-a-vitamin-k2-supplement/
  2. https://www.nutritionaloutlook.com/view/new-review-highlights-importance-of-vitamin-k2-for-children
  3. https://thenourishedchild.com/vitamin-k-kids/
  4. https://www.naturalproductsinsider.com/womens-health/vitamin-k2-child-development-why-it-should-be-included-prenatal-childrens
  5. https://pediasuremyanmar.com/pediasure-overview/
  6. https://pediasuremyanmar.com/available-products/
  7. Alarcon PA, et al. Clin Pediatr (Phila). 2003
March 17, 2020

သင့်ကလေး၏ အစာစားချင်စိတ်သည် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။

သင့်ကလေး၏ အစာစားချင်စိတ်သည် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။

ပြည့်စုံ မျှတသော အာဟာရဓာတ်သည် သင့်ကလေး၏ အစားစားချင်စိတ်နှင့် ကြီးထွားမှုနှုန်းအပေါ် ကြီးမားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ မျှတသော စားသောက်မှု ပုံစံတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အမျှင်ဓာတ်များပါရှိသော အစားအစာနှင့် ကလေးများအတွက် ဖော်စပ်ဖြည့်စွက်စာ (ဥပမာ Pediasure 3+) များ လုံလောက်စွာ ပါဝင်သင့်ပါသည်။ ၎င်းတို့ အာဟာရဓါတ်တစ်ခုချင်းစီတွင် ကလေးများ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးပါတဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှု အလေ့အထကို တည်ဆောက်ပေးခြင်း၊ သင်ကြားမှု စွမ်းရည်ကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းတို့ပါဝင်ပါသည်။ 1, 4

ကောင်းမွန်သော အစားစားချင်စိတ်သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ကြံ့ခိုင်စေခြင်း

သင့်ကလေး၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်သည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ (အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားများ) တွင်ရှိပြီး ၎င်းတို့အတွက် အဓိက အစားစာ ရင်းမြစ်သည် FOS (fructo-oligosaccharides) သို့မဟုတ် အပင်မှရသော အမျှင်ဓါတ်များဖြစ်သည်။ အူအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အချဉ်ဖောက်ထားသည့် အစားအစာ ( ဥပမာ Bifidobacterium နှင့် Lactobacillus acidophilus ) တို့ကဲ့သို့သော ပရိုဘိုင်အော့တစ် ကြွယ်ဝသည့် အစားအစာများကို ထည့်သွင်းစားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော် ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် အရသာ ပြင်းထန်သောကြောင့် အာဟာရဓာတ်ပြည်စုံမျှတစွာ ပါဝင်တဲ့ Pediasure 3+ကို အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ Pediasure 3+ တွင် အန်တီအောက်ဆီးဒင့်ဟု လူသိများသည့် ဗီတာမင် စီ၊ အီး၊ ဇင့် နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာသော ဆဲလ်များကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်တိုက်ခိုက်ရာတွင် ကူညီထောက်ပံ့ပေးသည်။ 1

ကြီးထွားမှုနှင့် သင်ယူနိုင်စွမ်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်း

ကလေးဘဝ၏ ပထမဆုံး ငါးနှစ်တာ အချိန်တွင် အာဟာရဓာတ်သည် အလွန်အရေးပါပြီး ထိုအာဟာရဓာတ်များ မရပါက ဖွံ့ဖြိုးမှု နှောင့်နှေးခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အစာစားချင်စိတ် မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် အလေးချိန်တိုးလာခြင်းတို့သည် ကြီးထွားမှု လက္ခဏာများဖြစ်ပြီး သင့်ကလေးတွင် ထိုအချက်များ မပြပါက အာဟာရဓာတ် မပြည့်ဝခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အစာသည် စွမ်းအင်ဖြစ်ပြီး စွမ်းအင်မရှိသော ကလေးတစ်ဦးသည် ပညာသင်ကြားရာတွင် အာရုံစိုက်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် စာလိုက်နိုင်ခြင်း ရှိမည်မဟုတ်ပါ။ ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ရန်အတွက် အာဟာရဓာတ် များစွာလိုအပ်ပြီး အာဟာရဓာတ် မပြည့်ဝမှုသည် ဆက်သွယ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ် နှင့် အောက်ဆီဂျင် ဖြန့်ဖြူးမှု ( သွေးလည်ပတ်မှု) တို့ကို နှောင့်နှေးစေသည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးတစ်ဦးအတွက် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်း၊ လင်နိုလီးရက်စ် အက်စစ် (အိုမီဂါ ၆ ) နှင့် သံဓာတ်တို့ များစွာလိုအပ်သည်။ အသည်း၊ အဆီနည်းသော အသားများ၊ ငါး၊ ဥများ၊ အစေ့အဆန်များ နှင့် သံဓာတ်အားဖြည့်ထားသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အာဟာရဓာတ် ဖြည့်စွက်စာများကို လုံလောက်စွာ စားသုံးသင့်ပါသည်။2, 3

ကောင်းမွန်သော စားသောက်မှုအလေ့အကျင့်များသည် အရွယ်ရောက်ချိန်တွင် ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုပိုများနိုင်ခြေရှိခြင်း

ပထမ ငါးနှစ်သည် ကလေးများကို အစားအစာနှင့် ရင်းနှီးစေဖို့ သင်ကြားပေးရန်အတွက် အရေးပါသော အချိန်လည်းဖြစ်သည်။1, 2 ကောင်းမွန်သော အစာစားသောက်မှုပုံစံသည် အဝလွန်ခြင်း၊ အစာစားသောက်မှုပုံစံမမှန်ခြင်း နှင့် ဆာလောင်မှုကြောင့် အာရုံထွေပြားမှု တို့ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကလေးများသည် မိဘထံမှ သင်ယူတတ်သောကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင် ကျန်းမာစွာ စားသောက်သော စံပြတစ်ဦးဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ရန် ကောင်းမွန်သော အချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ သင်သည် သင့်ကလေး၏ အရသာ ရွေးချယ်မှုကို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်သည် မဟုတ်သော်လည်း အစားအစာအရည်အသွေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးအတွက် ပိုလိုအပ်သော အရေးပါသည့် အာဟာရဓာတ်များကို လေ့လာပြီး အစားအစာများ၏ ပါဝင်မှုစာရင်းများကို ဖတ်ကြည့်သော အလေ့အထ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစားအစာတစ်ခုသည် မည်သည့်အာဟာရဓာတ်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို သင်သိနေသော အချိန်တွင် သင့်ကလေးကြိုက်သော အာဟာရဓာတ် နည်းပါးသည့် အစားအစာများကို ကျန်းမာသော အစားစာများနှင့် စတင်ပြောင်းလဲ လာနိုင်ပါလိမ့်မည်။1, 3

ကောင်းမွန်သော အစာစားချင်စိတ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တို့၏ အကောင်းဆုံးသော ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ရယူနိုင်ရန် အရေးပါသောအရာဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးကို အစားပုံမှန်စားရန် ကူညီပေးရမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကလေးအတွက် ပြည့်စုံ မျှတသော အာဟာရဓာတ်များဖြင့် တွန်းအားပေးရန် လိုအပ်လာပါက Pediasure 3+ က အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ Pediasure 3+ သည် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးရန်လိုအပ်နေသော ကလေးများကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန် မရှိမဖြစ်အရေးပါသော အာဟာရဓာတ် ၃၇မျိုး ဖြင့် ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။ အာဂျင်နင်း နှင့် ဗီတာမင် K2 တို့ဖြင့် ထပ်မံအားဖြည့်ထားသောကြောင့် သန်မာသောအရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ကြွက်သား တစ်ရှူးများတည်ဆောက်နိုင်ရန် လိုအပ်သော အဓိက အာဟာရဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ နမူနာရယူလိုပါသလား။ ယနေ့ပဲ Pediasure Myanmar သို့လာရောက် စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါ။4, 5, 6

 

References:

  1. https://pediasure.in/child-nutrition/child-growth-and-development
  2. https://vikaspedia.in/health/nutrition/nutrition-and-growth
  3. https://www.child-encyclopedia.com/child-nutrition/according-experts/feeding-skill-appetite-and-feeding-behaviours-infants-and-young
  4. https://pediasuremyanmar.com/formulation-support/
  5. https://abbottfamily.com.sg/products/page/pediasure

^^  Alarcon PA, et al. Clin Pediatr (Phila). 2003

 

Additional Readings:

  1. https://pediasuremyanmar.com/request-a-free-sample/
Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Save