သင့်ကလေး၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည့် နည်းလမ်း (၄) သွယ်

သင့်ကလေး၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မည်ကဲ့သို့ ပျိုးထောင်ရမည်နည်း။

သင့်ကလေး၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် သင်ကူညီနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးနည်လမ်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ သင့်ကလေး၏အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အောက်တွင် သင့်ကလေး၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့်နည်းလမ်း (၄) သွယ်ကိုဖော်ပြထားသည်။

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ။

သင့်ကလေးကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အသီးအရွက်များနှင့် အစေ့အဆံများကို ပါဝင်အောင်ကျွေးမွေးသင့်သည်။ ငှက်ပျော်သီးနှင့် ကညွတ်တွင် Probiotics များပြားသည်။ ၎င်းသည် ဒိန်ချဉ်နှင့် ကီဖာကဲ့သို့သော အချဉ်သော အစားအစာများတွင်တွေ့ရသော Probiotics များကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုရန်ကူညီပေးသည်။

အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များ ချစ်တတ်သူဖြစ်လာပါစေ

မိသားစု(သို့မဟုတ်) အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်နှင့် ကစားခြင်းသည် ကလေးများ၏ အူထဲရှိဘက်တီးရီးယားပိုး မျိုးစိတ်များကို ကွဲပြားစေရန် ကူညီပေးခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျန်းမားရေးကို အကျိုးပြုပေးပါသည်။ လေ့လာစမ်းစစ်မှုများအရ ကလေးငယ်များသည်အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များနှင့် အန္တရာယ်ကင်းစွာဖြင့် ကစားခြင်းဖြင့် ကလေး၏အူအတွင်းရှိ ပိုးမွှားများ၏ဖွဲ့စည်းပုံများကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပြီး ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါ၊ နှင်းခူနှင့် အခြားကူးစက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကို ပင်လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

ကလေးများကို ဖုန်ထူသောနေရာ၌ပေးကစားပါ

ကလေးများကို အပြင်၌ထွက်ကစားဖို့အားပေးပါ။ ထိုကဲ့သို့ပေးကစားခြင်းသည် ကလေးငယ်များကို ကျန်းမာသော ဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုး ကို ရရှိစေရုံသာမက၎င်းတို့ကို တတ်ကြွစေပါသည်။ ပိုးမွှားများကို အရမ်းမကြောက်သင့်ပါ။ သို့သော် သင့်ကလေးအားအမြဲတမ်းကစားပြီးချိန်တွင် ရေချိုးခန်းထဲ၌  လက်များကို သေချာစွာ ဆေးကြောသင့်ကြောင်း  သင်ကြားထားသင့်ပါသည်။ အစားမစာမီနှင့် ဖျားနာသည့်အချိန်တွင် ဆေးကြောသန့်စင်ရန် သင်ကြားပေးပါ။

လှုပ်ရှားမှုများများပြုလုပ်ပါ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည် ကျန်မာစေရန်ဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်း ပန်းခြံ၊ ကစားကွင်း (သို့မဟုတ်) မိုးလုံလေလုံကစားကွင်းများတွင် ကလေးများကို နေ့တိုင်းအနည်းဆုံး မိနစ် (၆၀) ခန့် လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ပါ။

သင့်ကလေး၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တည်ဆောက်ပါ။

ကလေးများသည် ငယ်ရွယ်သည့်အချိန်တွင် အူဖွံ့ဖြိုးမှုစတင်ပါသည်။ အထက်ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းအနည်းငယ်နှင့် မိဘများသည် ကလေးများ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်တည်ဆောက်မှုအပိုင်းတွင် အဓိကနေရာမှ ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအူအားပထမဦးစွာ တည်ဆောက်ခြင်းသည် တစ်သက်တာ ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ် ချခြင်းပင် ဖြစ်သည်။

Reference(s):

  1. https://abbottfamily.com.sg/articles/baby/6-ways-to-boost-child-immune-system