မိဘ၏စိတ်ရှည်မှုကို စမ်းသပ်ရန်အတွက် သင့်မနှစ်သက်သော အလေ့အထကို ကလေးကတစ်ခါတစ်ရံတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အဆင်မပြေမှုဟု ယူဆမည့်အစား ၎င်းကို သင်ကြားရေးအခွင့်အလမ်း တစ်ခုအနေဖြင့် စဉ်းစားပါ။ အထူးသဖြင့် တစ်မူထူးခြားသည့် အရာများရှိပါက ၎င်းတို့၏ကိုယ်ခံအားကို ထောက်ပံ့ရန် သင့်၏စွမ်းအားဖြင့်မည့်သည့်အရာကိုမဆို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက စည်းကမ်းကောင်းမွန်ခြင်း၊ အစားသောက်ကောင်း သို့မဟုတ် ကလေးအာဟာရဖြည့်စွက်စာ ( ဥပမာ- PediaSure 3+)နှင့် ၎င်းတို့အားပျော်ရွှင် ကျန်းမာစွာ ကြီးပြင်းလာစေရန် အခြားအရာများနှင့် ပံ့ပိုးကူညီပါ။

သင့်ကလေး၏ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အလေ့အကျင့်များကို ရွေးချယ်ပါ။

၁။ ကာကွယ်ခြင်းသည် ပထမဦးစားပေးဖြစ်သောကြောင့် လက်ဆေးပါ။

ပိုးမွှားများ – မျက်စိဖြင့်မမြင်နိုင်သောကြောင့် မိဘတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏သားသမီးတို့ အပေါ်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်တတ်ကြပါသည်။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှု အလေ့အကျင့်များသည် ပထမနေရာတွင်ရှိပြီး မဖျားမနာစေရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးထံ ဖျားနာခြင်းပျံ့နှံ့မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်ကလေးကိုယ်တိုင် ဖျားနာမှုဖြစ်ခြင်းမှု တားဆီးပေးနိုင်သည်။

၂။ ရေဓာတ်သည် ၎င်းတို့၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝသော ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရဓာတ်များကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားရာတွင် ကူညီပေးသည်။ လူအများသိသော အချက်တစ်ခုဖြစ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်သည် မည်သည့်အရာကိုမဆို ဖြန့်ဖြူပေးခြင်းဖြင့် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိပြီး သင့်ကလေး၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးမြင့်စေနိုင်ပါသည်။

၃။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားသောက်များကို ဦးစားပေးရွေးချယ်ပါ။

သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့် ရွေးချယ်မှုများကိုပေးဖို့ ဘယ်လောက်ပဲတောင်းဆိုပါစေ ၎င်းတို့နှစ်သက်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အစားထိုးရွေးချယ်မှုများကို ရှာဖွေဖို့သည် သင့်အလုပ်သာဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်အလွန်အကျွံများခြင်း၊ ကစီဓာတ်များသော၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများသည် ခုခံအားစနစ်ဆဲလ်များကို ဟန့်တားသောကြောင့် ဘက်တီးရီးယားများ ရှင်သန်ကြီးထွားရန် အချိန်ပေးပါသည်။ အကောင်းဆုံးအာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုများကို သေချာစေရန်အတွက် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရာသီအလိုက် ထားရှိကာ အများစုကို ပိုမိုနှစ်သက်စေရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသော ပေါင်းစပ်မှုများဖြင့် ရောစပ်နိုင်သည်။

၄။ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းသည် မိသားစုအားလုံးပါဝင်သင့်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည့် စားသောက်မှု အလေ့အထရှိအောင် ဥပမာအားဖြင့် ဦးဆောင်လမ်းပြပါ။ ဖြည်းဖြည်းစားခြင်းကို အားပေးပြီး တစ်ဝတစ်ပြဲစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ မကြာခဏ အတူတကွစားရန်၊ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ဈေးဝယ်ခြင်းတို့တွင် သင့်ကလေးများကို ပါဝင်စေရန်ဖြစ်သည်။ ရှင်းလင်းသည့် အစားအသောက်စည်းမျဉ်း စည်းကမ်းများကို သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာ – ဆိုဒါနှင့် ချိုသောအရာများကို ပိတ်ရန်တွင်သာစားရန် သို့မဟုတ် အစားစားနေချိန်တွင် မည့်သည့် ဖျော်ဖြေတင်ဆက်သည့်အရာများကို မကြည့်ရန်။ အစားသောက်ကို ပြစ်ဒဏ်အဖြစ် ဘယ်တော့မှ မသုံးဘဲ အာဟာရမရှိသည့်အစားအစာများကို ဆုအဖြစ်မသုံးပါနှင့်။ ကျန်းမာရေးမှာလည်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်သောကြောင့် အားကစားကိုအတူကစားပြီး ကျောင်းတွင် ပြုလုပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ရန်အတွက်တိုက်တွန်းပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် လေလမ်းကြောင်းမှ ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပြီး သွေးများစီးဆင်းစေခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၅။ ကောင်းစွာအနားယူခြင်းသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေပါသည်။

ကလေးများသည် မိဘများကဲ့သို့ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်နေစဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ လိုအပ်သည့်အရာများကို ပြုပြင်ပေးခြင်းနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။ မညီညွတ်သော ပမာဏများသည် ဟော်မုန်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို နှောင့်နှေးစေပြီး ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်နိုင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းရည်ကို ဟန့်တားစေသည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန် ထုံးတမ်းစဉ်လာများကို ဖန်တီးပေးခြင်းသည် သင့်ကလေးကို ချောမွေ့စွာ အိပ်ရာဝင်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အလုံးစုံ ခုခံအားမြှင့်တင်ခြင်း၏ နိယာမသည် တားဆီးခြင်းဖြစ်သည်။ အာဟာရဓာတ်များနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဟန်ချက်ညီမှု ရှိမရှိသည် အဓိကဖြစ်ပြီး မိဘတစ်ဦးအနေဖြင့် အမြဲစံနမူနာပြသင့်သည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ကလေးအတွက် မျှတသောအာဟာရကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် အချိန်ပေးရှာဖွေခြင်းသည် အလုပ်များသော ခေတ်သစ်ဘဝတွင်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်မိဘများသည် PediaSure 3+ ကဲ့သို့ကလေး အာဟာရဖြည့်စွက်စာ အကူအညီကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် အေ၊ စီ၊ ဇင့်၊ Prebiotics နှင့် Probiotics တို့ဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားသည့် ကိုယ်ခံအားလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် PediaSure 3+ သည် သင့်ကလေးအား သန်မာစေပြီး ပျော်ရွှင်စွာကြီးပြင်းလာစေရန် ပြည့်စုံမျှတာသော အာဟာရကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

References:

1. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
2. https://www.indiaparenting.com/childs-healthcare/257_6076/10-good-habits-for-boosting-childs-immunity.html
3. https://www.klayschools.com/blog/protect-your-childs-health-this-monsoon/
4. https://www.biokplus.com/blog/en_US/kids-health/keep-your-child-immune-system-strong-with-these-5-tips_1
5. https://www.webmd.com/children/kids-healthy-eating-habits#1
6. https://abbottfamily.com.sg/products/page/pediasure

Supplemental Readings:

1. https://www.verywellfamily.com/best-ways-to-boost-kids-immune-system-620562
2. https://medlineplus.gov/ency/article/007165.htm#:~:text=Physical%20activity%20may%20help%20flush,system%20cells%20that%20fight%20disease.

ဟန်ချက်ညီခြင်း သည် ဂိမ်းဖြစ်ပြီး ကလေးအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပန်းကန်ပြားပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ၎င်း၏အမည်မှာ အမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းများ၊ ကျန်းမာသောအဆီများ၊ အရည်အသွေးမြင့် ဗီတာမင်များ (C, E, D, Lutein)၊ Choline၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ အားဖြည့်အမျှင်များနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ကြွယ်ဝပြီး ၎င်းတို့သည် ကြီးထွားမှုနှင့် အရေးအကြီးဆုံးမှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမျိုးအစားတစ်ခုစီမှ အရေးကြီးဆုံးအချို့နှင့် PediaSureⓇ သင့်ကလေး၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည်ကို အောက်တွင်ကြည့်ရှုကြပါမည်။

ဗီတာမင် C နှင့် E

ဗီတာမင် C (Ascorbic Acid) သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ဆဲလ်အမျိုးမျိုး၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် အရေးပါသော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် C သည် ဆဲလ်များ၏ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း ဗီတာမင် E (dl-Alpha-Tocopheryl Acetate) သည် ၎င်းတို့၏ ခံနိုင်ရည်အား ကူညီပေးသည်။ သင့်ကလေး၏ သွေးစီးဆင်းမှုကို အထောက်အကူပြုသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရများကို မှန်ကန်စွာ ဖြန့်ဝေပေးပါသည်။

ဗီတာမင် C – စတော်ဘယ်ရီ၊ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ နာနတ်သီး၊ ငရုတ်သီးပွ။

ဗီတာမင် E – အစေ့အဆန်များ၊ နေကြာစေ့၊ အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိသော အသီးအရွက်များ။

Choline ဆိုတာဘာလဲ ၎င်းသည်ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။

Choline သည် အမှန်တကယ်တွင် သတ္တုဓာတ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင်ဓာတ်မဟုတ်သော်လည်း ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် သင့်ကလေး၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အပြင် အခြားကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဦးနှောက်ထက်မြက်မှု၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံကြောစနစ်တို့ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ချက်များ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားတစ်ခုတည်းအတွက် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေက ကိုယ်တွင်းကျူးကျော်သူတွေကို တုံ့ပြန်ဖို့အချိန်ကို ကူညီပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က Choline ကို ထုတ်လုပ်ပြီးသားဖြစ်သော်လည်း ၎င်းကို အကောင်းဆုံးအစားအစာအရင်းမြစ်များဖြစ်သည့် ကြက်ဥ၊ မှို၊ အနီရောင်အသားများ၊ ကြက်သား နှင့် အမဲအသည်း၊ ငါးကြီးငါး၊ ပဲပိစပ်ဆီများမှရရှိပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ

ပြည့်ဝသောဆီများကို ထုတ်ပိုးထားသောအစားအစာများ နှင့် အသင့်စားအစားအစာများတွင်တွေ့ရပြီး ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပါ။ မပြည့်ဝအဆီများကို မွေးမြူရေးမဟုတ်သောငါး၊ အခွံမာသီးများ၊ သဘာဝအသားများ၊ နို့များနှင့် ထောပတ်သီးများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ T-Cell လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေပြီး သင့်ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပဋိပစ္စည်းထုတ်လုပ်နိုင်စေမည့် ဗီတာမင်စီကို စုပ်ယူနိုင်ရန် အဆီများ လိုအပ်ပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပြီး သင့်ကလေးအား တစ်နေ့တာလုံး တက်ကြွစေပါသည်။ သင့်လျော်သောပမာဏတစ်ခုသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောဂါပိုးများ အမြန်ဆုံးပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ပိုပေးသည်။ အစားအစာများစွာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သော်လည်း မပြုပြင်ထားသော အစေ့အဆန်များ၊ ဆန်လုံးညို၊ သစ်သီး သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရွေးချယ်မှုနှင့် ပြည့်ဝသောကောက်နှံ့များကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရင်မြစ်ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့် သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် သင့်ကလေး၏အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေသည့် အမျှင်ဓာတ်လည်း မြင့်မားသည် (အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို တိုက်ထုတ်ရန်အတွက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဟုခေါ်သော ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများကို ကျွေးမွေးသည်)။

အာဟာရသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောဂါပိုးများကို ကောင်းစွာ တိုက်ထုတ်ရာတွင် အစွမ်းထက်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော်မိဘတစ်ယောက်အနေနှင့် လုပ်ရတာမလွယ်ကူပါ။ ထို့ကြောင့် PediaSure 3+ ကဲ့သို့သော ကလေးအာဟာရ၏အကူအညီကိုရယူပြီး သဘာဝအစားအစာများမှ လွဲမှားနေသော အာဟာရများကို ကူညီဖြည့်ဆည်းပေးပါ။

References:

1. ​​https://pediasure.com/child-development-nutrition/powerful-nutrition-kids#immune-support
2. https://pediasure.in/child-nutrition/complete-balanced-diet-and-nutrition-for-kids
3. https://pediasure.in/about-pediasure/pediasure-product-formulation

ကလေးတစ်ယောက်အတွက် အာဟာရမျှတအောင် အာဟာရဆိုသည်မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ ကြီးပြင်းလာရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သည့်လောင်စာဆီ ထောက်ပံ့ပေးသည့် အနုပညာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သည့်အရာကို မရရင်ကော။ ကူးစက်ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်သော ခုခံအားစနစ်များတည်ဆောက်ရန် ထိရောက်မှုနည်းပါးနိုင်သည်။ ကြီးထွားလာမှုခရီးတွင် သင့်ကလေး၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် အာဟာရကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းက ၎င်းတို့ကြီးပြင်းလာမှု အပေါ် ကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိမည်ဖြစ်သည်။

အာဟာရနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆိုင်ရာ အရေးကြီးသော အရာ ၄ ခု

၁။ အာဟာရသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာ ချမ်းသာရေးကို အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သည်။

အစားအစာသည် လောင်စာဖြစ်ပြီး မည်သည့်နေရာ၌မဆို ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် ဗီတာမင် များချို့တဲ့ပါက တတ်ကြွမှုကို လျော့နည်းစေပြီး အချိန်အကြာကြီး ဆက်ထားပါက ကလေးအား ပိုမိုစိတ်တိုစေနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေး၏ အစားအစာများကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ( ပဲစေ့များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) သဘာဝအစားအစာများမှ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို တတ်နိုင်သမျှ မျှတအောင်စားပါ။

၂။ ကိုယ်ခံအားသည် အူကျန်းမာရေးပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ (ပရိုဘိုင်အိုတစ်) အများစုသည် သင့်ကလေး၏အူလမ်းကြောင်းတွင် နေထိုင်သောကြောင့် အာဟာရသည် ထိုနေရာတွင် နေထိုင်သော မျိုးစိတ်များအတွက် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဤပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အသီးအနှံများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ကုလားပဲနှင့် အားဖြည့်ထားသည့် စီရီရယ်များတွင်ပါရှိသော prebiotics များသည် ၎င်းတို့ကြီးထွားရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကလေး၏ အစာချေမှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုပြီး အစာချေမှု ပိုကောင်းစေကာ အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေပါသည်။

၃။ ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ် ညီမျှခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်တုံ့ပြန်မှုကို ရရှိစေပါသည်။

အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ပါက ခုခံအားဆဲလ်များ ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် K2 ပါ၀င်သော အစားအစာများသည် ရောဂါကာကွယ်ပေးသည့် ဆဲလ်များကို လိုအပ်သည့်နေရာသို့ ရောက်အောင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောင်ရမ်းခြင်း တုံ့ပြန်မှုကို တိုးစေသည်။ ဤဗီတာမင်သည် အရိုးကျန်းမာရေးကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးသည့်အပြင် အရိုးများ ပိုကောင်းလာကာ သွေးစီးဆင်းမှု ပိုကောင်းလာခြင်းကြောင့် သင့်ကလေးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော သွေးနီဥထွက်ရှိမှုကို ဆိုလိုကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိပါသည်။

၄။ ဗီတာမင်များ

Micronutrients လို့ ခေါ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ဗီတာမင် A သည် ပဋိပစ္စည်းတုံ့ပြန်မှုအတွက် တာဝန်ရှိပြီး ဗီတာမင် B6, B9, B12 တို့သည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင်စီသည် ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်ရန်အတွက် သွေးဖြူဥများလိုအပ်သော သဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်အီးသည် ၎င်းကိုကာကွယ်ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် D သည် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သော်လည်း အစားအစာ အရင်းအမြစ်များသည် ပို၍ သင့်လျော်ပါသည်။ ဥများ၊ ငါးများနှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော နို့များသည် ဗီတာမင် D အရင်းအမြစ်ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။

ခဲယဉ်းပုံရသော အလုပ်တစ်ခု၊ မိဘတစ်ဦးသည် ကလေး၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ရွေးချယ်နိုင်မှုနှင့် အစားထိုး အစားအစာများအတွက် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်သည်။ သို့သော် ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားကြိုးစား အာဟာရချို့တဲ့မှုတွေ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် Pediasure 3+၊ ကလေးအာဟာရဖြည့်စွက်စာသည် သင့်ကလေးအား သဘာဝအစားအစာဖြင့် ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည့် အာဟာရ နေရာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ PediaSure 3+ ဖြင့် သင့်ကလေးသည် ဗီတာမင် A၊ C၊ ဗီတာမင် K2၊ Prebiotics နှင့် Probiotics များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ရရှိစေသောကြောင့် သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအခိုက်အတန့်များကို ဘယ်တော့မှ လက်မလွတ်တော့ပါ။

References:

1. https://www.nutriciaresearch.com/immunology/immune-system-development-and-the-importance-of-nutrition/
2. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/
3. https://www.nuzest.com.au/blogs/news/children-s-nutrition-and-immunity-how-to-support-your-childs-immune-system-naturally
4. https://www.parents.com/health/hygiene/5-ways-to-boost-your-kids-gut-health/
5. https://sightandlife.org/blog/nutrition-immunity/
6. https://abbottfamily.com.sg/products/page/pediasure

Additional Readings:

1. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d

မိဘတိုင်းသည် သူတို့၏ကလေးများကို အစာကြေးများသူဟုအခိုင်အမာဆိုကြသော်လည်း အစာကြေးများခြင်းသည် ကလေးများအကြားတွင် အတော်အဖြစ်များသည်။ အစာကြေးများခြင်း အလေ့အထသည် အရွယ်ရောက်သည်အထိ ကူးသွားနိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည်အစားအစာနှင့် ပတ်သတ်ပြီး ဇွတ်တရွတ်နိုင်သည် ( သို့မဟုတ်) ဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်မျိုးရှိသော်လည်း မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ အစာစားခြင်းနှင့်ပတ်သတ်၍ ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။

သူတို့သည်ရွေးချယ်ခြင်းပျက်စီးမှုကို တိုးတတ်စေသည်။

ကလေးများသည် အစားအစာနှင့်ကောင်းမွန်သည့်ဆက်ဆံရေးမရှိသည့်အခါ ၎င်းတို့သည် မကောင်းသည့် အစားစားသည့် အလေ့အထကို တည်ဆောက်လိမ့်မည်။ သူတို့သည်အစားအစာကို လုံးဝမစားဘဲနေခြင်းနှင့် အစားမစားဘဲ ဗိုက်ပြည့်နေကြောင်းပြောသည့်အလေ့အထများ ဖြစ်နိုင်သည်။

• ဤအရာသည် သူတို့၏ ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် ရှိသမျှအရာအားလုံးကုန်အောင်စားရန် ဖိအားပေး ခံရခြင်းမှစတင်နိုင်သည်။
• ၎င်းသည်သင်နှင့်အတူလုပ်ဖူးသည့်ဆုပေးသည့်အလေ့အကျင့်ကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာ – ထမင်းစားမပြီးမချင်း TV ပေးမကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေးမကစားခြင်း။
• သူတို့သည် မကြာခဏဖျားနာခဲ့ပါက သူတို့စားခဲ့သောအစားအစာများကို စားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။
• ကလေးတစ်ဦး၏တောင်းဆိုချက်များကို လိုက်လျောခြင်း (သို့မဟုတ်) အလွန်အကျွံဗိုလ်ကျခြင်းများသည် နောက်ဆုံးတွင် တရားဝင်အပြုအမူဆိုင်ရာ စားသောက်ဆိုင်ရာပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။
• သူတို့စားချင်သည့်အရာကို စိတ်အားထက်သန်သည့်အခါတွင် သူတို့ကြိုက်တာကို စားချင်နေတာတွေ့ရပါလိမ့်မည်။
• သူတို့သည်မကောင်းသည့်ခံစားချက်များကို အစားအစာနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သည်အခါတွင် အပြင်းထန်ငြင်းဆန်မှုများ ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။
• သူတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အရောင်၊ အတွေ့အထိ သို့မဟုတ် အနံ့များကြေင့် ရိုးရှင်းသေားအစားအစာများကို ငြင်းဆန်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် သူတို့၏ သူတို့၏အာဟာရလိုအပ်ချက် များကို ကန့်သတ်လိုက်သည်။

၎င်းသည်သူတို့ကြီးထွားမှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

အစာစားခြင်းနှင့် အဆင်မပြေသောဆက်ဆံရေးသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိရုံသာမက ကလေး၏ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အရေးကြီးသည်။ ကောင်းကောင်းမစားသော ကလေးငယ်သည် ဘာတွေဖြစ်နိုင်သလဲ။

• ပျက်စီးလွယ်သော အရိုးများနှင့် ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း။
• သူတို့၏အသက်အရွယ်တွင် ပိန်လွန်းခြင်း (သို့မဟုတ်) အာဟာရထိန်းညှိမှုအားနည်းသောကြောင့် အဝလွန်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
• အကျိုးပြု ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များမရှိခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခံအားနည်းသွားလိမ့်မည်။
• သက်လုံ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုကဲ့သို့သော သိမြင်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များသည်လည်း နှေးကွေးနိုင်သည်။ ၎င်းအားနည်းချက်မှ မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု နည်းသွားခြင်းကြောင့် ပညာရေးနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ညံ့ဖျင်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

တိုးတတ်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းနည်းလမ်းများ

ဤအချက်များသည် စည်းမျဉ်း၊စည်းကမ်းများမဟုတ်ပါ။ သို့သော် သင့်ကလေးများသည် အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သတ်၍ ကောင်းမွန်သည့်ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်သည့်အခါတွင် သတိပြုရမည့် သဘောတရားများ ဖြစ်ပါသည်။

၁။ သင်ကိုယ်တိုင်စံနာမူနာကောင်းပြသပါ။

၂။ အစားအစာ (သို့မဟုတ်) ကစားချိန်ကို ဆုလာဘ်အဖြစ်မသုံးပါနှင့်။

၃။ ပျော်စရာကောင်းသောလှုပ်ရှားမှုများ (သို့မဟုတ်) ကြိုက်နှစ်သက်သော အစားအစာများကို ဓားစာခံအဖြစ် မထားပါနှင့်။

၄။ သင်မကြိုက်သော ကြောင့် အချို့သောအစားအစာများကို ခွင့်မပြုခြင်းများ မပြုလုပ်ပါနှင့်။

၅။ ပြီးပြည့်စုံအောင် အတင်းအကျပ်မလုပ်ခိုင်းပါနှင့်။

Reference(s):

1. https://pediasurearabia.com/ae/en/what-is-pediaSure/right-appettite
2. https://www.nurturelife.com/blog/kids-food-creating-positive-relationship/

ယနေ့ခေတ်လျှင်မြန်စွာပြောင်းလဲလာသော လူနေမှုပုံစံသည် မိသားစုထမင်းစားချိန်ကို အပြောင်းအလဲမြန်စေသည်။ မိဘများသည် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအလုပ်နှင့် မိသားစုဘဝတို့အတွက် ကျန်းမာစေသောဟင်းလျာများချက်ပြုရာတွင် အချိန်များစွာနှင့် စဉ်းစားချိန်မရှိချေ။

ပုံမှန်စီစဉ်ထားသော မိသားစုထမင်းစားချိန်နှင့်နေရာသည် ဘာကြောင့်အကျိုုးရှိသနည်း၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဆိုသည့်အကြုဉာဏ်များကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

ဘာကြောင့်ကူညီနိုင်သလဲ။

ဘဝတွင်ခိုင်မာသည့် ဖွဲ့စည်းပုံရှိခြင်းသည် အရာအားလုံးကို များစွာအကျိုးရှိစေဖို့ ကူညီပေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင့်ကလေးကို အစာကျွေးသည့်အချိန်တွင် ပိုမိုမှန်ကန်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အစားအစာ၏ လုံခြုံရေးခံစားမှုကို ဖြည့်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ကလေးများ၏ ဗိုက်ဆာလောင်မှုကို ထိန်းညှိရန်နှင့် ဗိုက်ပြည့်သောအခါ အစာစားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် အာဟာရပြည့်ဝ စေသောအစာ နှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သည့်အခါ ကလေးများကြီးပြင်းလာသည့် တစ်လျှောက်တွင် ဖျားနာမှုများ ပိုနည်းလာသည်။ သူတို့နေမကောင်းဖြစ်မှုနည်းသောအခါ ပိုကောင်းသည့်ဦးနှောက်စွမ်းအားများနှင့် မှီခိုမှုနည်းလာပြီး မိဘများအ‌ပေါ် ဗိုလ်ကျခြင်းများလျော့နည်းစေပါသည်။

လွယ်ကူသောအစားအစာ စီစဉ်ခြင်းဆိုင်ရာသိကောင်းစရာများ

အစီစဉ်ချခြင်းနှင့်ပတ်သတ်လာပါက သင့်ကလေးအလွယ်တကူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်မည့် အစီစဉ်ကိုသာ ဦးစားပေးသင့်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည် အခြားသူများ၏ကလေးများတွင် အဆင်ပြေသော အစီစဉ်သည် သင့်ကလေးတွင် အဆင်မပြေနိုင်ပါ။

၁။ ပထမဆုံးအနေနှင့်နေရာကို အရင်စီစဉ်ပါ။

အကယ်၍သင့်အိမ်ကခွင့်ပြုလျှင် သက်သောင့်သက်သာ ရှိသည့် ထမင်းစားမည့်နေရာကို မီးဖိုချောင်၊ ထမင်းစားခန်း (သို့မဟုတ်) ဧည့်ခန်းရှိစားပွဲ၌ ပြုလုပ်ထားပါ။ ထို့နောက် သင့်ကလေးသည် ထမင်းစားချိန်ရောက်လျှင် ဘယ်ကိုလာရမလဲဆိုတာ ကိုသိအောင်လုပ်ပါ။ ထိုသို့လုပ်ခြင်းသည် ကလေးအတွက်တင်မက မိဘတစ်ယောက်အနေနှင့်ပါ သူနှင့်အတူရှိပြီးထမင်းစားဖို့ လိုအပ်ပါသည်။ အခြေအနေအရလိုအပ်လျှင် သင်၏တည်နေရာပြောင်းနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို ချွင်းချက်တစ်ခုအနေနှင့် မကြာခဏမပြုလုပ်သင့်ကြောင်း သင့်ကလေးကို အသိပေးပါ။

၂။ အချိန်သတ်မှတ်ပါ။

မနက်စာကို မနက် ၇ နာရီ၊ နေ့လည်စာကို နေ့လည် ၁ နာရီနှင့် ညစာကို ညနေ ၆း၃၀ တို့သည် အကြုံပြုထားသော အချိန်များဖြစ်သည်။ ကလေးသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှပြောင်းလဲသွား လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သော အချိန်ဇယားကို သတ်မှတ်ထားခြင်းသည် အကျိုးရှိစေပါသည်။ ၎င်းသည်ကလေးတစ်ဦးချင်းစီပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော် တစ်နေ့လျှင် ထမင်း ၃နပ် နှင့် သရေစာစားချိန်သည် ၂ ကြိမ်မှ ၃ကြိမ်သည် အားလုံးတွင်တူညီသည်။ သရေစာစားချိန်သည် ထမင်းစားချိန်နှင့် ၃ နာရီမှ ၄နာရီခန့်ခွာထားသင့်သည်။ ထမင်းစားချိန်သည် အချိန်လွဲနိုင်သည်။ သို့သော် မူလသတ်မှတ်ထားသော အချိန်ထက် အတိုးအလျော့ကို မိနစ် ၃၀ ထက်မပိုပါစေနှင့်။

၃။ စားသောက်မည့် မီနူးများကို လှည့်လည်ပါ။

အရွယ်ရောက်သူတစ်ဦးအနေနှင့်ပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအစာတစ်ခုကို ငြီးငွေ့လာလျှင် အစားပြေမုန့်များကို ပြောင်းစားလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့် အာဟာရတန်ဖိုးမရှိပါ။ အလှည့်အပြောင်းများပြုလုပ်ခြင်း သည် အိမ်တွင်မည့်သည့်ပစ္စည်များရှိသည်ကို သိပြီး စွန့်ပစ်ရမှုလျော့နည်စေခြင်းနှင့် သင့်ကလေး၏ အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကို ပါရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးသည် သရေစာစားချိန်ကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားနိုင်သည် ။ ထို့ကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝသောရွေးချယ်စရာများကို သေချာစွာထုတ်ပိုးပါ။

အစီစဉ်ချခြင်း၊ အချိန်ဇယားဆွဲခြင်း နှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းများအားလုံးပြီးသောအခါ သင့်ကလေးကို သင်လိုချင်သည့်ပုံစံအတိုင်း ပုံစံချမည်ဟူသောအတွေးကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားရပါမည်။ သင်သည်အမြဲတမ်း အတင်းအကျပ်ခိုင်းသည့်အခါတွင် မကောင်းသည့် အစာစားသည့်အကျင့်ကို ဖြစ်စေပါသည်။ ကလေးများအတွက် ရွေးချယ်မှုပြုလုပ်နိုင်ရန် အခွင့်အလမ်းများကို ဖန်တီပေးပါ။ အဓိကပန်းတိုင်မှာ သူတို့ကို အစာစားဖို့သက်သက်မဟုတ်ဘဲ သူတို့၏စားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိဖို့နှင့် ပုံမှန်အစားအစားဖို့သာဖြစ်ပါသည်။

Reference(s):

1. https://pediasurearabia.com/ae/en/child-nutrition/fun-with-nutrition/follow-set-meal-and-snack-time-schedule
2. https://pediasurearabia.com/ae/en/child-nutrition/fun-with-nutrition/create-a-family-table-and-model-enjoyable-eating
3. https://nutritioninbloom.com/blog/2019/4/5/how-scheduling-meals-and-snacks-can-help
4. https://jillcastle.com/childhood-nutrition/meal-schedule-without-controlling/

ကလေးအာဟာရနှင့်ပတ်သတ်လျှင် ကာကွယ်ခြင်းသည် ကြားဝင်ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်။ မိဘတစ်ဦး အနေဖြင့် ၎င်းတို့၏ကလေးများ မှန်ကန်သောအာဟာရကို ရရှိစေရန် အစွမ်းကုန်ကြိုးစားကြမည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံအကူအညီရယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးအတွက် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦး ၏အကူအညီလိုအပ်နိုင်သည့် အကြောင်းအရင်းအချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျသွားခြင်း (သို့မဟုတ်) အဝလွန်ခြင်း၊ အစားအစာကြေးများခြင်း

သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏အသက်အရွယ်ငယ်သေးသည့်အတွက် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးထံမှ လမ်းညွှန်မှု လိုအပ်ကောင်းလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးသည် အစားစားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တတ်နေလျှင်တောင် ၎င်းတို့တွင်လိုအပ်သော အာဟာရချို့တဲ့ပြီး ဖွံ့ဖြိုးမှုနောက်ကျခဲ့ပါက ကြီးထွားမှုတွင် ပြဿနာများစွာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်မတတ်ခြင်း( ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း)၊ အဝလွန်ခြင်း ( နှလုံးဆိုင်ရာပြဿနာ များနှင့် ဆီးချိုရောဂါ) ကဲ့သို့ တူညီသည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရပညာရှင် တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် ၎င်းတို့၏အစားအစာကို ထိန်းညှိပေးပါလိမ့်မည်။

အစားအစာအလွန်ကြေးများခြင်း၊ အာရုံခံအစားအစာခြင်းတို့သည် ကလေးတစ်ဦး၏ ရရှိသင့်သော အာဟာရကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မိဘတစ်ဦးသည် အစားရွေးသည့်ကလေးအတွက် ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ သို့သော် အာဟာရမရှိသည့်သရေစာများ၊ ထုတ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များ၊ ချောကလတ်များနှင့် အရောင်မဲ့ပြီး အရသာမရှိသောအသားများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများနှင့် ဗီတာမင်များ မပါဝင်သောကြောင့် ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရောဂါတစ်မျိုးဟု သတ်မှတ်သည်။

သင့်ကလေးသည် အဆီနှင့်ဆား အနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်ဟု ယူဆပြီး (သို့မဟုတ်) သင်သည်လည်း ဓာတ်တည့်သောကြောင့် Gluten မပါသောအစားအစာများကိုသာလိုအပ်သည်ဟု ယူဆပြီး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ ကန့်သတ်ချက်များပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်တော်သော ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည် ယခင်ကဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများရှိခဲ့ဖူးလျှင်၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အတိတ်ကဖြစ်ခဲ့သော အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ (သို့မဟုတ်) ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှိခဲ့လျှင် ကလေးအာဟာရဆိုင်ရာ ပညာရှင်သည် သင့်တော်သောအစားအစာကို စီစဉ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့ သည်းမခံနိုင်ခြင်း

သင့်ကလေးသည် မကြာခဏ အင်ပျဉ်ထခြင်း၊ မျက်နှာနှင့် ခြေလက်တို့တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း (သို့မဟုတ်) ဘာပဲစားစားနေမကောင်းမဖြစ်လျှင် အာဟာရပညာရှင်ထံသွားရောက်၍ တိုင်ပင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ဓာတ်မတည်မှုများနှင့် သည်းမခံနိုင်ခြင်းများအတွက် ကူညီလမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို သည်းမခံနိုင်ခြင်း၊ Gluten နှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်း ( ပုံမှန်မဟုတ်သော ဝမ်းသွားခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်း) ၊ အခွံမာသီများနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ စိတ်ကသိကအောက်ဖြစ်ခြင်းနှင့် သကြားအလွန်အကျွံစားခြင်းကြောင့် အိပ်ငိုက်ခြင်း (သို့မဟုတ်) Celiac Disease တို့သည် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် သည်းမခံနိုင်မှုကြောင့် ကလေးများတွင် အဖြစ်များသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ပညာရှင်သည် ပျင်းရိခြင်းနှင့် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် မည်သည့်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကို သင့်အားပြောပြပါလိမ့်မည်။

အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးသည် ဆေးဝါး (သို့မဟုတ်) အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုသမှုများအတွက် အခြားဆေးဖက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် တွေ့ရန်အကြုံပြုနိုင်သည်။ သို့သော် များသောအားဖြင့် အစားအစားအမျိုးအစားများ၊ အချိန်များနှင့် ခံတွင်ဖြည့်စွက်စာ အကြံပြုချက်များသည် လုံလောက်ပါသည်။ Pediasure ကဲ့သို့သော ခံတွင်းဖြည့်စွက်စာများသည် အာဟာရလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်စွက်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ Pediasure တွင်သာပါဝင်သော TripleSure, အထူးပေါင်းစပ်ထားသော Triple Protein Complex သည် လုံလောက်သော အာဟာရဓာတ် ၃၇ မျိုး၊ ဗီတာမင်များနှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များကို ထိထိရောက်ရောက် ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည်။ အမျိုးမျိုးသောဓာတ်မတည့်မှုများ၊ သည်းမခံနိုင်မှုများနှင့် အရသာဦးစားပေးမှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားသောကြောင့် Pediasure ကို ကလေးများအတွက် ကြိုက်နှစ်သက်စေသောအရသာများ နှင့် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရှိနိုင်ပါသည်။

Reference(s):

1. https://pediasurearabia.com/ae/en/child-nutrition/worried-your-child-is-not-eating-well/when-to-intervene
2. https://youaremom.com/children/childrens-nutrition/eating-habits-for-children/child-nutritionist/
3. https://pediasurearabia.com/ae/en/child-nutrition/fun-with-nutrition/filling-nutritional-gaps

သူတို့ကြီးထွားလာသည့်နှစ်များတွင် ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အပံ့ပေးဖို့၊ အထူးသဖြင့် အာဟာရကောင်းကောင်းရရှိဖို့နှင့် သူတို့လိုအပ်သည့်အကူညီများရရှိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကလေးများသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကဲ့သို့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း နှင့် ကျန်းမာသောအဆီတို့ လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မှုကဘာလဲ? ကလေးတွေက ဘာပိုစားသင့်သလဲ?

အောက်တွင်ကလေးများအတွက် အကြုံပြုထားသော အာဟာရနှုန်း ကို ဖော်ပြထားပါသည်။

ကယ်လိုရီများကို ရေတွက်ခြင်း။

ကယ်လိုရီများရေတွက်ခြင်းသည် လူကြီးများအတွက် အစာကျွေးရာတွင် ရေပန်းစားသော လုပ်ဆောင်ချက် တစ်ခုသာမဟုတ်ဘဲ ကလေးများအတွက်ပါသင့်တော်သည်။ ၎င်းသည် အသက်အရွယ်၊ ကျား၊မ၊ လူမျိုး၊ ယဉ်ကျေးမှု အလေ့အထများ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင် ( အပူပိုင်း၊ သဲကန္တရ၊ ဝင်ရိုးစွန်း၊ မြို့ပြ၊  ကျေးလက်) စသဖြင့်ကွဲပြားသည်။ ငယ်ရွယ်စဉ်မှ စ၍ဆယ်ကျော်သက်ရွယ်အထိ ကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၉၀၀ မှ ၁၈၀၀ ခန့်အထိ လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၂၆၀၀ ထိပင် လိုအပ်နိုင်သည်။ ဤကယ်လိုရီများသည် သစ်သီများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ နှင့် သကြားတို့မှ ရသင့်သည်။

စားသုံးသည့်အရွယ်အစား

ကလေးတစ်ယောက်အတွက် ကောင်းမွန်သည့် အစားအစားတစ်ခု၏ အဓိကသော့ချက်မှာ ကယ်လိုရီ အလွတ်မပါသည့်  အာဟာရဓာတ်များ များပြားသော အစားအစာများကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ပဲဖြစ်ပါသည်။ အများဆုံးကျွေးခြင်းသည် ကလေးတစ်ဦးစီ၏ လိုအပ်ချက်ပေါ်တွင် မူတည်လိမ့်မည်။ သို့သော် အောက်တွင် အစားအစာ အုပ်စုတစ်ခုချင်းစီ၏ အနည်းဆုံးပါဝင်သင့်သည့် ပမာဏကို ဖော်ပြထားပါသည်။

အသီးအနှံများ – အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ် ( ၁ ခွက်မှ ၂ခွက်ခွဲခန့်)။ ၎င်းသည် ကလေးများအတွက် Vitamin A, C၊ ပိုတက်ဆီယမ် နှင့်အမျှင်ဓာတ်များကောင်းစွာပေးပါသည်။ ၎င်းတွင် သဘာဝသစ်သီးဖျော်ရည် များ (သို့မဟုတ်) အသီးအနှစ်များပါဝင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ – အရောင်မျိုးစုံပါဝင်သောအရွက်များ၊ ပဲတောင့်ရှည်၊ အမြစ်များ နှင့် အခြားအရာများရောနှောပြီး အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် ( ၁ ခွက်မှ ၃ ခွက်ခွဲ) ထိပါဝင်သင့်သည်။ ၎င်းသည် သစ်သီးများမှ ရနိုင်သောအလားတူ ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို အစားထိုး ရွေးချယ်နိုင်သော အရင်းအမြစ် ဖြစ်သည်။

အစေ့အဆန်များ – ကလေးများအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ် ( ၁ခွက်၏ ၄ ပုံ ၁ ပုံမှ ၁ခွက်ခွဲ) အထိကျွေးပါ။ အကယ်၍ဖြစ်နိုင်လျှင် အစေ့အဆန် ( ဂျုံလုံး၊ အုတ်ဂျုံ၊ ဆန်လုံးညို၊ နှံစားပြောင်း) တို့ကိုသာ ကျွေးပါ။ သန့်စင်ထားသော အစေ့အဆန်များကို ကျွေးနိုင်သော်လည်း နေ့စဉ်ကျွေးမှု၏ ထက်ဝက်ခန့်မပိုသင့်ပါ။ ( Vitamin B (သို့) ဖောလစ်အက်စစ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် သံဓာတ်တို့ကို ပြန်လည်ဖြည့်စွက်ထားသည်။)

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ – ပိုတတ်ဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖောရပ် နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် တို့သည် ကြီးထွားမှုနှင့် ကြီးထွားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ် ( ၂ ခွက်မှ ၃ခွက်) အထိကျွေးသင့်သည်။ ၎င်းသည် နို့တစ်မျိုးတည်းဖြစ်ရန်မလိုပါ။ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ပဲ သို့မဟုတ် အခွံမာထုတ်ကုန်များနှင့် အားဖြည့်အစားအစာများတွင် လည်း ပါဝင်ပါသည်။

ပရိုတင်း – ပင်လယ်စာများ၊ အဆီမပါသောအသား၊ ကြက်သား (သို့) သက်သတ်လွတ်အသားကို အနည်းဆုံး တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ် ( ၅၆ ဂရမ် မှ ၁၄၂ ဂရမ်) အထိကျေးပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်သည် ကြွက်သားကျန်းမာရေး၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် တစ်နေ့တာပြည့်ဖြိုးမှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤပရိုတင်းအရင်းအမြစ် များနှင့်အတူ သင်၏ကလေးသည် သံဓာတ်၊ ဇင့် နှင့် ဗီတာမင် ဘီ အချို့ကို ရရှိပါလိမ့်မည်။

ကန့်သတ်ရမည့်အရာများ

သကြား၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဆီများနှင့် အခြားအဆီများသည် သေချာပေါက်ဆိုးရွားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အတတ်နိုင်ဆုံး ကန့်သတ်ရန် လိုအပ်သည်။ ဟင်းချက်ရာတွင် ဆီပါဝင်မှုသည် တစ်နေ့လျှင် ၂၇ ဂရမ်ထက် မပိုသင့်ပါ။ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးငယ်တစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့လျှင် စားသုံးမှု၏ 1/6 အောက်သို့ဆင်းရပေမည်။ အဆီများသော သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲထားသောအဆီများ နှင့် ဆိုဒီယမ် အလွန်အကျွံများသောအရာများသည် အများအားဖြင့် ပြုပြင်ထားသော အသားများနှင့် ထုတ်ပိုးထားသော စားစရာများ ( သို့မဟုတ်) ကြော်ထားသောအရာများမှအများဆုံးတွေ့ရသည် ထို့ကြောင့် အဆီနည်းသော၊ လတ်ဆတ်သော၊ ပေါင်းထားသော၊ ဖုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသောအရာများကို ရွေးချယ်ပါ။ ဤအရာများကို ရှောင်ရှားရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ အစားအစာ အမှတ်တံဆိပ်များကို ဖတ်ရှုပြီး အာဟာရတန်ဖိုးဇယားကို အမြဲကြည့်ရှုပါ။

Reference(s):

1. https://pediasurearabia.com/ae/en/child-nutrition/fun-with-nutrition/giving-enough-quantity-and-quality
2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/nutrition-for-kids/art-20049335
3. https://www.eatright.org/health/wellness/healthy-aging/nutrition-for-growing-bodies

မည်သည့်မိဘမဆို သူတို့ကလေးအစားမှန်မှန်မစားခြင်းနှင့် အာဟာရဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း အလွန်အဖြစ်များသည်။ သင့်ကလေးအား အာဟာရဓာတ်များပြည့်ဝအောင်လုပ်ရာခြင်းသည် ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခုနှင့်တူသော်လည်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းများအတွက် ဖြေရှင်းခြင်းနည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်။ ပုံမှန်အစားအစာများမှ လိုအပ်နေသောအာဟာရဓာတ်များကို အားဖြည့်ရန်အတွက် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို သုံးနိုင်ပါသည်။ အောက်တွင် ကလေးတစ်ဦး၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ဒီဇိုင်းနှင့်ထုတ်ထားသော ဖြည့်စွက်အစားအစာဖြစ်သည့် Pediasure သည် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို မည်သို့အားပေးကြောင်းဖော်ပြထားပါသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ့်သည့်အရာများ

သင့်ကလေးတွင် ရှိရမည့်မည်သည့်အာဟာရဓာတ်ကိုမဆို ဖြည့်ပေးရန်အတွက် Pediasure တွင် အရိုးနှင့်ကြွက်သားကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရ ၃၇ မျိုး (ဥပမာ- ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ Folate၊ အမျှင်ဓာတ်) တို့ဖြင့်ဖော်စပ်ထားပါသည်။ ၎င်းတွင် အရေးကြီးသည့် ဗီတာမင် ၂၈မျိုး (ဥပမာ – Vitamin A,C,B,12,D,E) တို့ပါဝင်ပြီး သင့်ကလေးကြီးထွားမှုကို အမှီလိုက်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ကိုယ်ခံအားကို စောစီးစွာ တည်ဆောက်ခြင်းသည် အရေးကြီးသောကြောင့် ဖြည့်စွက်စာတွင်ပါဝင်သော Probiotics နှင့် Prebiotics များသည် အူလမ်းကြောင်းမှတဆင့် ကိုယ်ခံအားကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ အူအတွက်သိပွံနည်းကျ ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော Lipid Profile နှင့် medium-chain triglycerides (MCTs) တို့သည် အာဟာရစုပ်ယူမှု ကိုတိုးတတ်စေသည်။

Triple Protein Complex TripleSure

ကြီးထွားနေသော ခန္ဓာကိုယ်သည် သူတို့ရရှိနိုင်သော အကူညီအားလုံးကို လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကြွက်သာများအတွက် ၎င်းတို့သည်အဆက်ပြတ်ဆွဲဆန့်ခြင်း၊ ကျိုးပဲ့ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းတို့ပြုလုပ်ရခြင်းသည် ကလေးများ၏ လျင်မြန်စွာကြီးထွားနေသည့် ခန္ဓာကိုယ်များကြောင့် ဖြစ်သည်။ Pediasure တွင်ရနိုင်သည့် TripleSure သည် အထူးပေါင်းစပ်ထားသော Triple Protein Complex ဖြစ်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရ ၃၇ မျိုး၊ များစွာသော Vitamin တို့ပါဝင်သောကြောင့် ကလေးများအတွက် အစောပိုင်းဖွံ့ဖြိုးဆဲ ကာလအတွင်းကြီးထွားရန်အတွက် အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းများကို ပေးပါသည်။ Pediasure ၏ စနစ်တွင် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးတတ်စေပြီး၊ အစာကြေးများခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

အဆင်ပြေမှု

Pediasure သည်အရသာမျိုးစုံနှင့် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်လာသောကြောင့် မိဘများသည် ၎င်းတို့ကလေးများ၏ လိုအပ်ချက်များ (သို့မဟုတ်) အရသာနှင့် ထိတွေ့ခံစားမှု အကြိုက်ဆုံးဖြစ်အောင် အကိုက်ညီဆုံးကို ရွေးချယ်နိုင်ကြသည်။ Pediasure အာဟာရဖြည့်စွက်စာအများစုသည် Lactose-free, Gluten-free, ကြာရှည်ခံဆေးများနှင့် ပြောင်းလဲထားသောအဆီများမပါဝင်သောကြောင့် အချို့ဓာတ်မတည်မှုများနှင့် အာဟာရအတိအကျ လိုအပ်သောကလေးများအတွက် သင့်တော်သည်။ လိုအပ်သောပမာဏကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိနိုင်သည်။ ရေ ၁၉၀ မီလီလီတာတွင် ၅ ဇွန်းထည့်ပြီး တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ် မှ ၃ ကြိမ် စားရန် အကြုံပြုပါသည်။ ကလေးများ၏ အစာအာဟာရ အတွက် အာဟာရပြောင်းလဲခြင်းအစီစဉ်တစ်ခု မပြုလုပ်မီ ကလေးအတွက်ပိုသေချာစေရန် ကလေးအထူးကုဆရာဝန် (သို့မဟုတ်) သက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

Reference(s):

1. https://pediasurearabia.com/ae/en/child-nutrition/fun-with-nutrition/filling-nutritional-gaps
2. https://pediasurearabia.com/ae/en/what-is-pediaSure/optimal-nutrition

ကလေးတစ်ဦး၏ အရသာပုံစံသည်ကြီးထွားလာပြီး အချို့အစားအစာများသည် ၎င်းတို့အတွက်ကောင်းသော်လည်း ထိုအစားအစာများကို သူတို့မကြိုက်ကြပါ။ မိဘတစ်ဦးအနေနှင့် ကလေးအတွက်မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော အာဟာရကို အစားအစာများမှမရရှိပါက အစားထိုးရန် ရုန်းကန်ရမည်ကို စိုးရိမ်သည်။ အစားထိုးစရာများ များစွာရှိပါသည်။ သို့သော် သင့်ကလေးငယ်များကို အရာများမကျွေးမီ ပထမဆုံးအနေနှင့် အကောင်းမြင်စိတ်များ မွေးမြူပြီး စံပြပုဂ္ဂိုလ်ကောင်း တစ်ယောက်ဖြစ်အောင်အရင်ပြုလုပ်ပါ။ သင့်ကလေးက အချို့အရာများကို မုန်းတယ်လို့ပြောမည့်အစား သူတို့ကအသစ်အဆန်းတွေကို ကြိုးစားချင်စိတ်ရှိသည်ဟု ပြောပါ။

ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ မုန်လာဥနီ – ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ တူညီသောအချက်မှာ ၎င်းတို့အားလုံးသည် Vitamin A,C နှင့် K တို့အတွက် ကောင်းသောအရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်များသည် အမြင်အာရုံ၊ ခုခံအားနှင့် Antioxidants အဖြစ်လုပ်ဆောင်ရာတွင်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင့်ကလေးသည် ၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့၏ အရောင်နှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနံ့များကြောင့် ၎င်းအရာများကို စားရန်အတွက် ငြင်းဆန်နိုင်သည်။ သင့်ကလေးတွင် ၎င်းဗီတာမင်များ ချို့တဲ့ပါက အရိုးအားနည်းခြင်း၊ သွားကျန်းမာရေးအားနည်းခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ကန်စွန်းဥ၊ လိမ္မော်သီး၊ အမျိုးမျိုးသောအသီးများနှင့် အစားထိုးပါ (သို့မဟုတ်) ၎င်းတို့မကြိုက်နှစ်သက်ပါက ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့်စမ်းကြည့်ပါ။

ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ – ကလေးအများစုမှာ ငါးညှီနံ့များနှင့် ပင်လယ်သမုဒ္ဒရာ၏ အနံ့များကြောင့် ကလေးများသည် ငါးနှင့် ပင်လယ်စာများကို မကြိုက်ကြပါ။ ပင်လယ်စာများတွင်ပရိုတင်း၊ ဆီလီနီယမ် ( ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း) နှင့် Omega – 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များ၊ ကြွက်သားများ၊ ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသည်။ ဤအာဟာရအရင်မြစ်များကို အနီရောင်အသားများ၊ ကြက်သား၊ ဒိန်ခဲ၊ ဥများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲပင်များနှင့် ငါးကြီးဆီ ဖြည့်စွက်ဆေးများဖြင့် အလွယ်တကူ အစားထိုးနိုင်သည်။

နို့နှင့်ဒိန်ခဲ – ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် ဒီ များသည် ကြွက်သားများ၊ အာရုံကြောများ၊ သွေးနှင့်အရိုးများအတွက် ကောင်းသော အရင်းအမြစ်များ ဖြစ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အခြားအာဟာရဓာတ်များ ရရှိရန်အတွက်လည်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင့်ကလေးသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းမှ ကင်းဝေစေလိုလျှင် ၎င်းတို့ကို ပေါ့ပါးသောနို့များ၊ အခြားအားဖြည့်အရည်များ၊ ကြွယ်ဝသောအဆီများနှင့် ထောပတ်တို့နှင့် အစားထိုးကြည့်ပါ။

ပေါင်မုန့်၊ အုတ်ဂျုံနှင့်ပျော့သောအသီးများ – နှလုံးရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်များ ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် သင့်ကလေးငယ်အားဗိုက်ပြည့်မှုကို ပိုမိုကြာရှည်ခံစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ လှည့်ပတ်လှုပ်ရှားစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အာနိသင်ဖြည့်ထားသော အစားအစာများ၊ အရသာရှိသော စီရီရယ်၊ ရိုးရိုးဘီစကွတ်မုန့်များ သို့မဟုတ် ဘီစကွတ်အပွ၊ ဆန်နှင့် အိမ်တွင်ပြုလုပ်သော သကြားမပါသည့် အသီးရေခဲချောင်းများနှင့်အစာထိုးနိုင်သည်။

Reference(s):

1. https://pediasurearabia.com/ae/en/healthy-eating-tips/want-to-win-over-a-child/yuck-o-meter
2. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Kids-Need-Fiber-Heres-Why-and-How.aspx

အစားကြေးများခြင်း – ဟုသိထားသော အစားအစာရွေးချယ်ခြင်းသည် တစ်နည်းအစားဖြင့် ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် အစားအစာတစ်ခု၏ အရသာကို အခြားအစားအစာ တစ်ခုထက်ပိုနှစ်သက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သူတို့သည် အမဲသားကို စားနိုင်သော်လည်း ဆိတ်သား၏အရသာကို မနှစ်သက်ပါ။ အခြားအကြောင်းအရာ တစ်ခုမှာ အသားကြော်နှင့် ဟင်းချိုတွင် ပြုတ်ထားသော အသီးအရွက်များကို ဦးစားပေးစားသည်။ အာရုံခံစားမှုများသည် တစ်ခါတစ်ရံအစားအစာ၏ အနံ့အထိပါဝင်နိုင်သည်။ တကယ်တော ၎င်းသည် တစ်ခုခုကို မကြိုက်တာထက် အစာစားခြင်ကို မကောင်းသော အတွေ့အကြုံတစ်ခု ကဲ့သို့မှတ်ယူတာထက်ပိုမို နက်ရှိုင်းသည့် အဆင့်ကို ရောက်ရှိသွားသည်။

အာရုံခံစားမှုနှင့် အကျင့်စာရိတ္တဆိုင်ရာပြဿနာများတွင် မည်သည့်လက္ခဏာများပါဝင်သနည်း။

အာရုံခံစားမှု – အကယ်၍သင့်ကလေးသည် အစာကို အကြာကြီးဝါးစားတာကို သတိထားမိခြင်း၊ အစားကိုမျိုးမချဘဲ ပါးစပ်ထဲတွင်ငုံထားခြင်း၊ အစားစားရန်အတွက်အချိန်အကြာကြီးယူခြင်း (သို့မဟုတ်) အစားအစာကို စားဖို့ထိဖို့ ငြင်းခြင်းနှင့် ပိုမို ဆိုးရွားသော ပြဿနာများဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်(သို့မဟုတ်) ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

အပြုအမူ – အာရုံခံစားမှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာများသည် ရောယှက်နိုင်သည်။ အစာစားချိန်တွင် အပြင်ထွက်ခြင်း နှင့် တက်နိုင်သမျှငြိမ်ငြိမ်ထိုင်ရန် တွန်းလှန်ခြင်းကဲ့သို့သော အပြုအမူများ။ မိဘ၏ခြိမ်းခြောက်မှု အောက်၌ပင် အစာစားရန်ငြင်းဆန်ခြင်း၊ အစားအစာများကိုလွှင့်ပစ်ခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်း၊ အန်ခြင်း (သို့) အစားအစာခြင်းမှ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရုန်းထွက်ပြေးခြင်းတို့သည် ၎င်းတို့တွင်ဖြစ်နိုင်သော အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုမှအစပြုနိုင်သည်။

ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်မလဲ?

စားသောက်ဆိုင်များ (သို့မဟုတ်) အခြားအစားအစာပွဲများသို့သွားခြင်းသည် အာရုံခံစားမှုနှင့်အစာကျွေးမှု အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာရှိသောကလေးများတွင် မိဘနှင့်ကလေးနှစ်ယောက်လုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသည်။ အောက်တွင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြထားပါသည်။

၁။ ဖိအားမပေးပါနှင့် – သင်၏တုံပြန်မှုက သူတို့သည် အစားအစာကို စားရမည်ဖြစ်သောကြောင့် သူတို့သည် ၎င်းအစားအစာကို စားကိုစားရပါမည်။ အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာပြဿနာရှိသော ကလေးတစ်ဦးအတွက် အစားအစာကို နာကျင်မှုအဖြစ် ရှုမြင်သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ထိုနာကျင်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြင့် ကုသခြင်းသည် အခြေအနေကို တိုးတတ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ကလေးကို အကောင်းဆုံးဦးတည်ချက်မှာ သင့်ကလေးကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် သင့်ကလေးကိုယ်တိုင်စူးစမ်းလေ့လာခွင့်ပေးပါ။

၂။ သင့်ကလေးကို ဆန်းစစ်ပါ – အာရုံခံစားမှုနှင့် အပြုအမူများသည်ရောယှက်နေသော်လည်း ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ခံတွင်း, အစာခြေဖျက်မှု (သို့မဟုတ်) အာဟာရချို့တဲ့မှုသည် အစားမစားခြင်းကြောင့် ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းအရင်များဖြစ်သည်။ သင်၏ကလေးကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံး ဖြစ်သော်လည်း ထိုအချိန်တွင် သင့်ကလေးအားစကားပြောပါ သူတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုများကို သင်လည်းနားလည်းသိရှိကြောင်း အသိပေးပါ။

၃။ အသစ်အဆန်းများကို ကြိုးစားခြင်းသည် လွယ်ကူသည် – အသစ်ဆန်းများနှင့်ရောနှော၍ ၎င်းတို့ မနှစ်သက်သည့်အရာများကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလျော့ချရန် စမ်းသပ်ပါ။ အတူတကွချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ၎င်းတိုအား အရာဝတ္တုအသစ်များနှင့် ထိတွေခံစားစေခြင်း (သို့မဟုတ်) ယခင်က ၎င်းတို့ကြောက်ခဲ့သော အရာဟောင်းများကို အမြင်ပြောင်းလဲစေခြင်း စသည့်အတွေ့ကြုံများကို ပေးပါလိမ့်မည်။ သူတို့အား အစားစားရန် အလွယ်ကူဆုံးမှာ ပထမအနေဖြင့် အနံ့ ထို့နောက် လက် (သို့မဟုတ်) ပါးစပ်တို့နှင့်ထိတွေ့ခြင်းမှ တိုးတတ်လာသည်။ သူတို့သည် အနံ့ခံခြင်းကို ကျော်လွန်သွားပါက ကိုက်ကြည့်ခြင်းနှင့် နောက်ဆုံးတွင် မြို့ချခြင်းကို ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ ထိုအခါတွင် သူတို့ကို ချီးမွမ်းပြီး ဆုချပါ။

Reference(s):

1. https://pediasurearabia.com/ae/en/healthy-eating-tips/want-to-win-over-a-child/other-feeding-issues
2. https://researchautism.org/its-not-picky-eating-5-strategies-for-sensory-food-sensitivities/
3. https://yourkidstable.com/sensory-processing-and-picky-eating/