ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအာဟာရအတွက် အစားအစာလမ်းညွှန်ချက်

အထူးသဖြင့်ကလေးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ မျှတစွာပါဝင်နေရပါမည်။ အာဟာရများသည် သဘာဝအစားအစာအရင်းမြစ်များမှ အများစုဖြစ်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါတွင် အာဟာရဖြည့်စွက်များ (ဥပမာ Pediasure 3+) ကိုတိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များအပြင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီနှင့်အမျှင်ဓာတ်များသည်လည်း အမှန်တကယ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အစားအစာနှင့် ပျော်ရွှင်မှုများကို ပေါင်းစည်း၍ ပိုမိုကောင်းမွန်သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကလေးများသည် ပိုမိုသင်ယူနိုင်ပြီး ထိုမှတဆင့်ကလေးများသည် အစားအစာနှစ်သက်မှုများလာ၍ ကြီးပြင်းလာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ကျန်းမာသောအဆီများ

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ငါးများမှရရှိသည်။ အဆီများသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက် အလွှာတစ်ခုအဖြစ်ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်းအရင်းမြစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးကာ ဗီတာမင် A,D,E နှင့် K ကဲ့သို့သော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ဗီတာမင်များ စုပ်ယူရန်အတွက် ကူညီပေးသည်။ ကျန်းမာသောအဆီများသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဆာမွန်ကဲ့သို့သော ငါးများမှရရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် Omega 3 ( Linolenic Acid) ဖက်တီးအက်စစ်၊ Omega 6 ( Linoleic acid) decosahexaenoic acid (DHA) နှင့် ဗီတာမင် E တို့၏ အဓိကအရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ကျန်းမာသော အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် သင့်ကလေသည် ကျန်းမာသောအဆီများကို လုံလောက်စွာ စုပ်ယူရရှိနိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အမျှင်ဓာတ်များဖြည့်ပေးခြင်း

ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်အမျိုးအစားနှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်အမျိုးအစား ၂ မျိုးရှိပါသည်။ ၎င်းနှစ်မျိုးလုံးသည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးကြီးပြီး ဗိုက်ပြည့်စေသောခံစားချက်နှင့် အူလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်များများစားသုံးသောကလေးများသည် ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေနည်းပါးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အမျှင်ဓာတ်များသည် ဂလူးကို့စ်နှင့် အခြားအဆီစုပ်ယူမှုများကို နှေးကွေးစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်များသည် အူအတွင်းရှိကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများကို ကျွေးမွေးခြင်းဖြင့် မကောင်းသောအရာများကို တိုက်ထုတ်ရန် စွမ်းအင်ပေးပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဖက်တီးအက်စစ်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များကို ထုတ်လွှတ်ပေးရန်ကူညီပေးပါသည်။ ကျေးဇူးတင်စရာကောင်းသည်မှာ အမျှင်ဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်ကလေးအကြိုက်ဆုံး သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စီရီရယ်များနှင့် အစေ့အဆန်များအားလုံးတွင် ပါဝင်ပါသည်။

ကြွယ်ဝမှုသည် ပျော်စရာကောင်းသည်

တီထွင်ဖန်တီးထားသောအရောင်များနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်များဖြင့် ထွက်ရှိထားသော သရေစာများ၏ ပုံအတိုင်းဖြစ်စေရန် အာဟာရရှိသောအစားအစာများကို ၎င်းတို့နှင့်တူအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ကလေးများသည် ၎င်းတို့လက်နှင့် ပြုလုပ်ရသည်ကို နှစ်သက်သောကြောင့် ချက်ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် အစိမ်းစားလို့ရသော အသီးအနှံများကို လက်နှင့်ကိုင်စားလို့ရသည့်အရွယ်များအဖြစ်လှီးဖြတ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဆော့များဖြင့် တို့စားခြင်းများပြုလုပ်ပေးပါ။ အရောင်ဆိုးထားသောအရာများကို ဖယ်လိုက်ပြီး သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသောအရောင်များကိုပေါင်းထည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အရေးကြီးသည့် ဗီတာမင်များကို ပေးရုံသာမက ၎င်းတို့၏ အစားအစာထဲ့တွင် ပါဝင်နေသောအရာများကိုပါ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ဆော့စ့်များ သို့မဟုတ် အချိုပွဲများပြုလုပ်သောအခါတွင် ဗာဒံသီး၊ ထောပတ်သီး၊ မြေပဲထောပတ်၊ သဘာဝထောပတ် ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများကို နေ့စဉ် စားသုံးနိုင်စေရန် အသုံးပြုပေးပါ။

ကလေးများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် စားသောက်မှုပုံစံများနှင့် ကြိုးစားအားထုတ်တိုင်း လိုချင်သော ရလဒ်များကို အမြဲမရရှိနိုင်သည့် သဘောတရားများကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးပါ။ လိုအပ်နေသော အာဟာရဓာတ်များကို ဖြည့်နိုင်ရန်အတွက် PediaSure 3+ အကူအညီကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ PediaSure 3+ တွင် သိပ္ပံနည်းကျဖော်စပ်ထားသော အရေးကြီးသည့် အာဟာရဓာတ် ၃၇ မျိုးပါဝင်ပါသည်။ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ထပ်သိချင်သောအရာများနှင့် နာမူနာများရရှိရန်အတွက်  Pediasure Myanmar သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

အခမဲ့ နမူနာ ရယူပါ။

 

References:

  1. https://pediasuremyanmar.com/food-guide-for-healthy-nutrition/
  2. https://pediasure.com/child-development-nutrition/powerful-nutrition-kids
  3. https://www.yummytoddlerfood.com/healthy-fat-foods-for-toddlers/#Good_Sources_of_Fats
  4. https://health.clevelandclinic.org/figuring-dietary-fiber-child-need/
  5. https://www.webmd.com/digestive-disorders/prebiotics-overview
  6. https://www.webmd.com/diet/features/kids-just-want-to-have-fun-with-food#1
  7. https://abbottfamily.com.sg/products/page/pediasure