ကလေး၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အကျင့်များ

မိဘ၏စိတ်ရှည်မှုကို စမ်းသပ်ရန်အတွက် သင့်မနှစ်သက်သော အလေ့အထကို ကလေးကတစ်ခါတစ်ရံတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အဆင်မပြေမှုဟု ယူဆမည့်အစား ၎င်းကို သင်ကြားရေးအခွင့်အလမ်း တစ်ခုအနေဖြင့် စဉ်းစားပါ။ အထူးသဖြင့် တစ်မူထူးခြားသည့် အရာများရှိပါက ၎င်းတို့၏ကိုယ်ခံအားကို ထောက်ပံ့ရန် သင့်၏စွမ်းအားဖြင့်မည့်သည့်အရာကိုမဆို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက စည်းကမ်းကောင်းမွန်ခြင်း၊ အစားသောက်ကောင်း သို့မဟုတ် ကလေးအာဟာရဖြည့်စွက်စာ ( ဥပမာ- PediaSure 3+)နှင့် ၎င်းတို့အားပျော်ရွှင် ကျန်းမာစွာ ကြီးပြင်းလာစေရန် အခြားအရာများနှင့် ပံ့ပိုးကူညီပါ။

 

သင့်ကလေး၏ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အလေ့အကျင့်များကို ရွေးချယ်ပါ။

၁။ ကာကွယ်ခြင်းသည် ပထမဦးစားပေးဖြစ်သောကြောင့် လက်ဆေးပါ။

ပိုးမွှားများ – မျက်စိဖြင့်မမြင်နိုင်သောကြောင့် မိဘတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏သားသမီးတို့ အပေါ်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်တတ်ကြပါသည်။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှု အလေ့အကျင့်များသည် ပထမနေရာတွင်ရှိပြီး မဖျားမနာစေရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးထံ ဖျားနာခြင်းပျံ့နှံ့မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်ကလေးကိုယ်တိုင် ဖျားနာမှုဖြစ်ခြင်းမှု တားဆီးပေးနိုင်သည်။

၂။ ရေဓာတ်သည် ၎င်းတို့၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝသော ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရဓာတ်များကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားရာတွင် ကူညီပေးသည်။ လူအများသိသော အချက်တစ်ခုဖြစ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်သည် မည်သည့်အရာကိုမဆို ဖြန့်ဖြူပေးခြင်းဖြင့် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိပြီး သင့်ကလေး၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးမြင့်စေနိုင်ပါသည်။

၃။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားသောက်များကို ဦးစားပေးရွေးချယ်ပါ။

သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့် ရွေးချယ်မှုများကိုပေးဖို့ ဘယ်လောက်ပဲတောင်းဆိုပါစေ ၎င်းတို့နှစ်သက်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အစားထိုးရွေးချယ်မှုများကို ရှာဖွေဖို့သည် သင့်အလုပ်သာဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်အလွန်အကျွံများခြင်း၊ ကစီဓာတ်များသော၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများသည် ခုခံအားစနစ်ဆဲလ်များကို ဟန့်တားသောကြောင့် ဘက်တီးရီးယားများ ရှင်သန်ကြီးထွားရန် အချိန်ပေးပါသည်။ အကောင်းဆုံးအာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုများကို သေချာစေရန်အတွက် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရာသီအလိုက် ထားရှိကာ အများစုကို ပိုမိုနှစ်သက်စေရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသော ပေါင်းစပ်မှုများဖြင့် ရောစပ်နိုင်သည်။

၄။ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းသည် မိသားစုအားလုံးပါဝင်သင့်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည့် စားသောက်မှု အလေ့အထရှိအောင် ဥပမာအားဖြင့် ဦးဆောင်လမ်းပြပါ။ ဖြည်းဖြည်းစားခြင်းကို အားပေးပြီး တစ်ဝတစ်ပြဲစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ မကြာခဏ အတူတကွစားရန်၊ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ဈေးဝယ်ခြင်းတို့တွင် သင့်ကလေးများကို ပါဝင်စေရန်ဖြစ်သည်။ ရှင်းလင်းသည့် အစားအသောက်စည်းမျဉ်း စည်းကမ်းများကို သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာ – ဆိုဒါနှင့် ချိုသောအရာများကို ပိတ်ရန်တွင်သာစားရန် သို့မဟုတ် အစားစားနေချိန်တွင် မည့်သည့် ဖျော်ဖြေတင်ဆက်သည့်အရာများကို မကြည့်ရန်။ အစားသောက်ကို ပြစ်ဒဏ်အဖြစ် ဘယ်တော့မှ မသုံးဘဲ အာဟာရမရှိသည့်အစားအစာများကို ဆုအဖြစ်မသုံးပါနှင့်။ ကျန်းမာရေးမှာလည်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်သောကြောင့် အားကစားကိုအတူကစားပြီး ကျောင်းတွင် ပြုလုပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ရန်အတွက်တိုက်တွန်းပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် လေလမ်းကြောင်းမှ ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပြီး သွေးများစီးဆင်းစေခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၅။ ကောင်းစွာအနားယူခြင်းသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေပါသည်။

ကလေးများသည် မိဘများကဲ့သို့ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်နေစဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ လိုအပ်သည့်အရာများကို ပြုပြင်ပေးခြင်းနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။ မညီညွတ်သော ပမာဏများသည် ဟော်မုန်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို နှောင့်နှေးစေပြီး ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်နိုင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းရည်ကို ဟန့်တားစေသည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန် ထုံးတမ်းစဉ်လာများကို ဖန်တီးပေးခြင်းသည် သင့်ကလေးကို ချောမွေ့စွာ အိပ်ရာဝင်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အလုံးစုံ ခုခံအားမြှင့်တင်ခြင်း၏ နိယာမသည် တားဆီးခြင်းဖြစ်သည်။ အာဟာရဓာတ်များနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဟန်ချက်ညီမှု ရှိမရှိသည် အဓိကဖြစ်ပြီး မိဘတစ်ဦးအနေဖြင့် အမြဲစံနမူနာပြသင့်သည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ကလေးအတွက် မျှတသောအာဟာရကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် အချိန်ပေးရှာဖွေခြင်းသည် အလုပ်များသော ခေတ်သစ်ဘဝတွင်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်မိဘများသည် PediaSure 3+ ကဲ့သို့ကလေး အာဟာရဖြည့်စွက်စာ အကူအညီကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် အေ၊ စီ၊ ဇင့်၊ Prebiotics နှင့် Probiotics တို့ဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားသည့် ကိုယ်ခံအားလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် PediaSure 3+ သည် သင့်ကလေးအား သန်မာစေပြီး ပျော်ရွှင်စွာကြီးပြင်းလာစေရန် ပြည့်စုံမျှတာသော အာဟာရကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

 

References:

  1. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
  2. https://www.indiaparenting.com/childs-healthcare/257_6076/10-good-habits-for-boosting-childs-immunity.html
  3. https://www.klayschools.com/blog/protect-your-childs-health-this-monsoon/
  4. https://www.biokplus.com/blog/en_US/kids-health/keep-your-child-immune-system-strong-with-these-5-tips_1
  5. https://www.webmd.com/children/kids-healthy-eating-habits#1
  6. https://abbottfamily.com.sg/products/page/pediasure

Supplemental Readings:

  1. https://www.verywellfamily.com/best-ways-to-boost-kids-immune-system-620562
  2. https://medlineplus.gov/ency/article/007165.htm#:~:text=Physical%20activity%20may%20help%20flush,system%20cells%20that%20fight%20disease.