သင်၏ကလေးငယ်များကို အာဟာရရှိသောအစားအစာများကို ပြုလုပ်ကျွေးခြင်းဖြင့် ကလေးများသည် ၎င်းအစားအစာများကို ငြီးငွေ့မည်မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အနံ့အရသာနှင့်အရောင်များ ပါဝင်သည့် အစားအစာများကို သရေစာများတွင် အစားထိုးကျွေးခြင်းဖြင့် ထိုကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားနိုင်ပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများလဲလှယ်ခြင်းသည် အစာစားချိန်ကို ပိုမိုကြွယ်ဝစေပြီး ကလေးနှင့်မိဘအတွက် အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသော အတွေ့အကြုံဖြစ်စေရန်အတွက် မဟာဗျူဟာမြောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သင်၏ကလေးအတွက် အစာအာဟာရပြည့်ဝစေပြီး  ပျော်စရာဖြစ်စေရန်နည်းလမ်းအချို့ကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

၁။ နို့နှင့်ရောခြင်း

ကလေးငယ်များ၏ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အရိုးများအတွက် နို့သည် အာဟာရပြည့်ဝစွာရရှိစေပါသည်။ အကယ်၍သင့်ကလေးသည် နို့အရသာကို မနှစ်သက်ပါက သို့မဟုတ် Lactose ကို မကြိုက်လျှင် အခြားရွေးစရာများဖြစ်သည့် ပဲ၊ ဗာဒံ နှင့် ဆန်နို့များကို ရွေးနိုင်ပါသည်။ Pediasure သည် ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် ဒီကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးအတွက် နို့သောက်သည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ရန်အတွက် နို့တစ်ဝက်နှင့် Pediasure တစ်ဝက်ကို ရောစပ်တိုက်ကျွေးပါ။ ထို့နောက်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ Pediasure ပမာဏကို စတင်လျော့ချနိုင်ပါသည်။

၂။ သဘာဝအလျောက်ချိုသောအစားအစာများ

သင်၏ကလေးကို သကြားပါဝင်သောအစားအစာများကျွေးမည့်အစား ကလေးငယ်များ၏မနက်စာကို မုန့်နှင့် ချိုမြိန်ပြီး လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကို အစားထိုးကျွေးပါ။ သစ်သီးများသည် သဘာဝအလျောက်ချိုမြိန်ပြီး အရောင်အသွေးစုံသောကြောင့် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်စေနိုင်သည်။

၃။ Topping များထည့်ခြင်း

ကလေးငယ်များ အစာTopping များကို ရှာဖွေခြင်းသည် ၎င်းတို့အတွက် ပျော်စရာကောင်းရုံမက ဆွဲဆောင်မှုလည်းရှိသည်။ အစာအာဟာရပြည့်ဝသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အပေါ်တွင်ထည့်ပြီး သရေစာများကို လျော့ထည့်ခြင်းဖြင့် ကလေးငယ်များအတွက် အစားအစာကို စိတ်ဝင်စားစေပြီး ၎င်းတို့၏ခံတွင်း အတွက် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းလျာများနှင့် မိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်။ ကလေးများ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်စားသောက်နိုင်ခြင်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင် Cheese အပြားလေးများပါဝင်ခြင်း၊ မြေပဲထောပတ်ထဲတွင် ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် ပန်းသီးလေးများထည့်သွင်းထားခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

၄။ တို့စားသည့်အရာများကို ကြိုးစားကြည့်ခြင်း

သင့်ကလေးအစားစားချိန်များတွင် ကလေးများအတွက် အသီးဖျော်ရည်များ နှင့် အသီးအရွက်နှင့် တို့စားသည့် ဆော့များပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသီးအရွက်များအပေါ်တွင် လောင်းထည့်ခြင်းဖြင့် တို့ကို ဖြည်းဖြည်းခြင်းပြုလုပ်ပေးပါ။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံ့များကို ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့် တို့စားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ Smoothie များပြုလုပ်ပေးခြင်း။

သင့်ကလေးကို သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုမိုစားသုံးစေရန်သေချာသည့်နည်းလမ်းမှာ ဒိန်ချဉ်၊ လတ်ဆက်သောနို့နှင့် အတူ Smoothie များပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ အရသာရှိသော ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် နို့အရသာသည် အစတွင် ကလေးမနှစ်သက်သော အသီးအနှံ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာကို ဖုံးလွှမ်းပေးထားပါသည်။

References:

1. https://pediasure.com/healthy-eating-kids/picky-eaters/recipe-ingredients
2. https://www.thv11.com/article/news/verify/which-milk-is-best-for-toddlers-almond-coconut-dairy-verify/91-566114463#:~:text=It%20is%20a%20good%20source,fat%20%2D%2D%20primarily%20saturated%20fat.