ကလေးများ၏အူများအတွင်းရှိသည့် သန်းပေါင်းများစွာသော ဗက်တီးရီးယားများ၊ ဗိုင်းရစ်များနှင့် မှိုများကို microbiome အဖြစ်လူသိများသည်။Abbott မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်လွန်ခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်နစ်ခုအတွင်း ကိုယ်ခံအာစနစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးများအပေါ်တွင် microbiome၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာခဲ့သည်။ ကလေးမိဘများနှင့်၎င်း၏သူငယ်ချင်းများအကြားတွင် အူလမ်းကြောင်းနှင့်ဆိုင်သော ကျန်းမာရေးမေးခွန်း (၃)ခုကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏အဖြေကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် အစနှစ်များသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

ကလေးငယ်များကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အူအတွင်း၌ရှိနေသောကြောင့် ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် Prebiotics ကဲ့သို့သောအရေးကြီးသည့် ပစ္စည်းများရရှိရန်အရေးကြီးပါသည်။ အူအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများကိုကောင်းစွာအာဟာရဖြည့်ပေးသောအခါ ၎င်းဘက်တီးရီးယားများသည် ကြီးထွားခြင်း၊ မျိုးကွဲများများပြားလာခြင်းတို့ကြောင့် ကလေးငယ်များ၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းလာစေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။

မိဘများသည် ကလေးငယ်များ၏ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမားရေးကို စောင့်ရှောက်ပေးရန် မည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်နိုင်သနည်း။

မိဘများ၏အပြုအမူသည်စံပြဖြစ်သောကြောင့် မိမိတို့၏ကလေးငယ်များကို သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ များများ စားစေခြင်းအာဖြင့် ကူညီနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သောသရေစာများဖြစ်သည့် ဥနီ၊ ပန်းသီး၊ အစေ့အဆံများနှင့် ထောပတ်များကို ကျွေးခြင်းအားဖြင့် ကလေးများ၏နေ့စဉ်လိုအပ်သည့် အဆီဓာတ်နှင့် အသားဓာတ်များပြည့်ဝစေရန်ကူညီပေးပါသည်။ ကလေးများသည် နို့မကြိုက်လျှင် ကယ်လစီယမ်အတွက် ချ်စ်ကို ကျွေးနိုင်ပါသည်။

မိဘများသည် မိမိတို့၏အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို မည်ကဲ့သို့ ဂရုစိုက်သင့်သနည်း။

အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးသည် ကလေးများအတွက် အရေးကြီးသကဲ့သို့ မှန်ကန်သောအစားအစာများကို စားသုံးပြီး အကျိုးရှိသော ဘက်တီးရီးများကို ရှင်သန်စေရန်အတွက် လူကြီးများတွင်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာ (၃) ခုသည် သင့်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်ကလေးရှိနေစဉ်တွင် သင့်ကလေးနှင့် ပိုမိုသင့်တော်စေရန်စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။

၁။ အစားအသောက်လျော့ခြင်း

အသီးအနှံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များစွာစားသုံးပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် အူအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးများစားသုံးရန် အမျှင်ဓာတ်နှင့် prebiotics ကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒိန်ချဉ်သည်လည်း နောက်ထပ် သဘာဝအရင်းမြစ်ဖြစ်သည့်Probiotics ဖြစ်ပါသည်။ ဤအစားအစာများတွင်ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များသည် သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

၂။ ပရိဇီဝဆေးများ

သင်သည်ဆေးကုသမှုမလိုအပ်လျှင် ၎င်းဆေးများကို မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းဆေးများကို သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် သင့်အူလမ်းလမ်းကြောင်း၏ ဟန်ချက်ကို ပျက်ပြားစေနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပရိဇီဝဆေးများကို သောက်သုံးရန်လိုအပ်ပါကသင်နေပြန်ကောင်းသည့်အခါ သင့်အူ၏ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်အကျိုးသက်ရောက် စေရန်၎င်းဆေးဝါများနှင့် Probiotic ဖြည့်စွက်ဆေးများအကြောင်းကိုပါ သင့်ဆရာဝန်အားမေးမြန်းပါ။

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးခြင်းကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို အမြဲတမ်းထိခိုက်စေသည်။ နေ့စဉ် သင်နှင့်သင့်ကလေးများအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေရန်နှင့် အပန်းပြေစေရန်အတွက် ကိုယ်နှင့်သင့်တော်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပါကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

Reference(s):

1. https://abbottfamily.com.sg/articles/baby/healthy-gut-starts-with-you