အစားအစာအာဟာရသည် ရေကဲ့သို့ပင်ကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှင်ရန်အတွက် အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာဟာရများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များ၊ ကောင်းမွန်စွာ အဖော်ပြုစားလျှင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ကဲ့သို့ အခြားအကျိုးရှိသော ကဏ္ဍများကို ဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းတို့ကြီးထွားစေရန်အတွက် ကလေးများတွင် အထူးအရေးကြီးသည်။ အစားအစာသည် အာဟာရဖြစ်သည်၊ သို့သော်အာဟာရအပြင် ၎င်းသည် သူတို့၏ဘဝအခြားကဏ္ဍများတွင်လည်း သက်ရောက်မှုများရှိသည်။

အပြုအမူ

အရွယ်ရောက်သူတစ်ဦးအနေဖြင့် အစားမစားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူကို ထိခိုက်စေသည်။ အထူးသဖြင့်ကလေးများတွင် တွေ့ရသော အာရုံထွေပြားမှုကို လွယ်ကူစွာဖြစ်စေပြီး စိတ်ပျက်မှုများကို မကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်၍ အစားအစာများကို ပုံမှန်မစားပါက အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းသည် ပညာရေးသာမက လူမှုဆက်ဆံရေးတွင်ပါ များစွာ ထိခိုက်စေလာနိုင်သည်။ အစားအစာက သင့်ကလေးအပေါ်တွင် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိသည်ကို မစားခင်းနှင့် စားပြီးနောက်တွင် ၎င်းတို့၏အပြုအမူများကို ကြည့်ပါ။ ၎င်းအချက်သည် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် သင့်ကလေး ဗိုက်ဆာသည့်အခါ သင်သိမြင်နိုင်ပါသည်။

ကလေးများသည် မိဘများ၏ လုပ်ရပ်များကိုထင်ဟပ်စေသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်သည့် အမူအကျင့်များ ရှိစေချင်ပါက သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ပုံမှန်ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည့် အစားအစာများကို စားရပါမည်။ ပုံမှန်အစားအစာမှလွဲ၍ ကလေးငယ်များကို နောက်ထပ်အစားအစာထပ်မကျွေးမီအထိ မုန့်များ ကျွေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ခံစားမှု

သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် အရောင်အသွေးစုံသောထုတ်ပိုးမှုများသည် ကလေးများအတွက် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အစားစားသည့်အလေ့အကျင့်ကို ဖွံ့ဖြိုးမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ မိဘတစ်ဦး၏ စောစီးစွာ ကြားဝင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ အစာစားချိန်အလွန်ဝေးလျှင် ဗိုက်အလွန်ဆာခြင်းကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကို ဖြစပေါ်စေနိုင်သည်။ ကလေးတစ်ယောက် အတွက် ၎င်းမကြိုက်နှစ်သက်သည့် အရာကို ကုန်အောင်အတင်းအကြပ်စားခိုင်းပါက ၎င်းသည် အစားအစာနှင့် မကောင်းသည့် ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်သွားနိုင်ပါသည်။ ပန်ကန်ပြားထဲရှိအရာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုက်ညီသင်ပင်လျှင်ဖြစ်သည်။

သူ့တို့မကြိုက်သည့် အစားစာများကို စားသုံးပေးပါက ဆုလာဘ်အဖြစ် အာဟာရမဖြစ်သောသရေစာများကို ဘယ်တော့မှမသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ဆုချရန်အတွက် မကောင်းသည့်အရာကို အရင်လုပ်မည် ဆိုသည့်အချက်ကို မှတ်သားထားနိုင်သည်။ ကလေးငယ်များသည် စိတ်ခံစားမှုကောင်းမွန်စေရန် အစားအစာကို အပြုသဘောဆောင်သည့် သဘောထားများထည့်သွင်းခြင်းသည် ၎င်းတို၏ ခန္ဓာကိုယ် ပုံသဏ္ဍကို အထောက်အကူပြုပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးကို လွတ်လပ်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေရန် အခါအားလျော်စွာ အစားအစာဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် သင်၏အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ခွင့်ပြုပါ။

အသိဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှု

သင့်ကလေးသည် အစားစားသည့််တိုင် ၎င်းတို့တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များပျောက်ဆုံး နေပါက မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာများ၊ စကားပြောခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ဆောက်ရုံသာမက ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုပါ အထောက်အကူပြုသည်။ DHA(Docosahexaenoic Acid, Omea 3 fatty Acid) ကဲ့သို့အာဟာရဓာတ်များသည် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားနှင့် အမြင်အာရုံအတွက် အရေးကြီးသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကဲ့သို့ Vitamin E သည် ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီဓာတ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အစားအစာများ စားသုံးရန်ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့် ကလေး၏အစားအစာ မကြိုက်ခြင်းကို အလေးအနက်မထားခြင်းသည် ကလေး၏အပြုအမူနှင့် စိတ်ခံစားမှုကိုသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိစေပါသည်။

Reference(s):

1. https://pediasure.ca/en/the-power-of-food
2. https://www.sahssi.org.au/resources/parenting/can-food-affect-childrens-behaviour/