ပရိုတင်းသည်ကလေးများကြီးထွားရန်အတွက် လိုအပ်သော အဓိကအာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးများမွေးစအရွယ်မှစ၍ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း၊ အသားအရေများကို အသစ်ပြုပြင်ပေးခြင်း နှင့် သင့်ကလေး၏အရိုးများ စသည့်တို့အတွက် ပရိုတင်းသည် ကလေး၏ ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်တိုင်းတွင် တည်ရှိသည်။

သင့်ကလေးသည် ပရိုတင်းလုံလောက်စွာမရလျှင် ဘာဖြစ်နိုင်သနည်း။

ကလေးများ၏ပရိုတင်းလိုအပ်မှု အကြံပြုချက်ထက်များစွာကျဆင်းသည့်အခါ အောက်ပါအချက်များကို ရင်ဆိုင်နိုင်ရပါသည်။

• နာတာရှည် သို့မဟုတ် ကာလကြာရှည်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း
• အသက်အရွယ်နှင့်မလိုက်ခန္ဓာကိုယ်သေးငယ်ခြင်း
• အရိုးနှင့်အဆစ်များနာကျဉ်ခြင်း
• ဖျားနာခြင်းမှ ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကြာရှည်ခြင်း

အစားအစာရွေးစားခြင်း၊ အစားစားချိန်မမှန်ခြင်းနှင့် စည်းကမ်းမဲ့စားသောက်ခြင်းတို့သည် နေ့စဉ်စားသောက်သော အစားအစာနှင့် ပရိုတင်းစားသုံးမှုကိုပါ အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မည်နည်း။

လေ့လာချက်များအရ အသက် ၄ နှစ်မှ ၈ နှစ် အတွင်းကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံးပရိုတင်း ၁၉ ဂရမ် ရရှိရမည်ဖြစ်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ အရွယ်ရောက်လာသောကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် ပရိုတင်း ၃၄ဂရမ် လိုအပ်သည်။

သတင်းကောင်းမှာ ပရိုတင်းများကို အစားအစာများစွာတွင် တွေ့နိုင်ပါသည်။ စနစ်တကျပြုလုပ်ထားသော အနီရောင်အသားများ၊ လွတ်လပ်စွာမွေးမြူထားသော ကြက်၊ဘဲအသားများ၊ လတ်ဆက်သောငါးများ၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ တို့ဟူး နှင့် ပဲနှင့်ပြုလုပ်သည့်ထုတ်ကုန်များ၊ ဗာဒံသီးထောပတ်များ၊ ဂျုံအမျိုးမျိုး၊ Quinoa နှင့် ဆန်တို့သည့် အရည်အသွေးပြည့်ဝသည့်ပရိုတင်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

တစ်နေ့လျှင် ကျွေးရမည့်ပမာဏသည့် သင့်ကလေး၏အသက်အရွယ်ပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ နေ့စဉ်လိုအပ်သည့် ပမာဏကို တစ်နေ့လုံးတွင် ခွဲ၍ကျွေးပေးရမည်။

ဖြည့်စွက်အာဟာရများကို အသုံးပြု၍ ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ခြင်း

ကွဲပြားခြားနားသော အစားကျွေးခြင်းပုံစံများ၊ ပျော်စရာကောင်းသော ပုံစံများနှင့် ရောကျွေးခြင်းဖြင့် ကလေးတစ်ဦး၏ အစားအစာများတွင် ပရိုတင်းများ ပိုမိုပါဝင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။အကယ်၍ သင့်ကလေးသည် ပရိုတင်း လုံလောက်စွာရရှိပုံမပေါ်ပါက နောက်ထပ်အကူအညီအတွက် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင် သင့်ပါသည်။

ကလေးအထူးပြုအများစုသည် အစာမှရရှိသောပရိုတင်းများသည် သင့်ကလေးအတွက်မလုံလောက်ပါက ဖြည့်စွက်အာဟာရများကို စားသုံရန်အတွက် အကြံပေးပါလိမ့်မည်။ ဖြည့်စွက်အစာများသည် အစားအစာများမှ ရရှိသည့်အာဟာရများကဲ့သို့ပင် အာဟာရများပေးစွမ်းပါလိမ့်မည်။

Pediasure ကဲ့သို့သောဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်ကလေးအတွက် မုန့်တွင်ထည့်ဖုတ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကလေး၏ နံနက်စာတွင် Smoothie သို့ Milk shake အနေဖြင့် တိုက်ကျွေးခြင်း၊ ပြီးနောက် နေ့လည်တွင် နို့အဖြစ်တိုက်ခြင်း နှင့် ညစာတွင် သောက်စရာအဖြစ်တိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။

ကလေးများနှစ်သက်သည့် အရသာအမျိုးမျိုးဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် ပရိုတင်းဓာတ် ပမာဏကို တိုးပွားစေပါသည်။

References:

1. https://www.nutritionnews.abbott/pregnancy-childhood/kids-growth/how-protein-fuels-child-development/
2. https://medlineplus.gov/ency/article/002467.htm#:~:text=Every%20cell%20in%20the%20human,%2C%20teens%2C%20and%20pregnant%20women.