မိဘတစ်ဦးအနေဖြင့် ကျန်းမာသောကလေးကို ပြည့်ဝသောဘဝဖြင့် ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အကောင်းဆုံးကြိုးစားကြသည်။ သို့သော် ဘဝ၏ စိန်ခေါ်မှုများကြောင့် အကောင်းဆုံးကို ပေးအပ်ရန်မှာ ခက်ခဲသည်။ မည်သည့်အာဟာရများသည် လိုအပ်သည်ကို သင်သိချင်ပါသည်။ ကံကောင်းစွာဖြင့် အထူးအစားအစာများနှင့် ဂရုတစိုက်အစီစဉ်များ ချမှတ်ရန်မလိုအပ်ဘဲ၊ သင့်ကလေး၏အရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတတ်မှု၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ အစာခြေကျန်းမာရေးနှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် သင်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင် နိုင်ပါသည်။

ကယ်လ်စီယမ်

သင့်ကလေး၏အရိုးများတွင် ၎င်းတို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကယ်လ်စီယမ် အများစုပါဝင်ပါသည်။ ကလေးငယ်များ၏ အရိုးနှင့် သွားဖွံ့ဖြိုးမှုများအတွက် ကယ်လ်စီယမ်သည် အကောင်းဆုံး အာဟာရဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေး၏ ကြွက်သားဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် ၎င်းတို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များ ဆက်သွယ်ရေးအတွက်

လည်းအရေးကြီးသည်။

သင့်ကလေး၏အစားအစာတွင် ကယ်လ်စီယမ် တိုးအောင်ဘယ်လိုပြုလုပ်မလဲ။

နို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် ဒိန်ခဲများတွင် ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်မှုမြင့်မားပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် မတည့်သူများအဖို့ အစိမ်းရောင်ရှိသည့်အရွက်များ၊ ကိုက်လန်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ မုန့်ညှင်းစိမ်း၊ပဲပုတ်ထုတ်ကုန်များနှင့် အာနိသင်များဖြည့်သွင်းထုတ်ပိုးထားသည့် အစားအစားများမှလည်း ကယ်လ်စီယမ် ကိုရရှိနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် ဒီ

နေရောင်ခြည်သည် ကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ဟူသည်မှာ စကားအဖြစ်ပြောခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဗီတာမင် ဒီကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကလေးများ၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော ဆဲလ်များကို အသက်သွင်းရန်နှင့် အရိုးများသန်စွမ်းစေရန် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုအတွက် အကူအညီပေးပါသည်။

ဗီတာမင် ဒီ ချို့တဲ့ခြင်းမှကာကွယ်ရန် ဗီတာမင် ဒီကို မည်သို့ ပိုမိုရရှိအောင်လုပ်မည်နည်း။

အိမ်အပြင်ထွက်သည်နှင့် ဗီတာမင် ဒီရရှိနိုင်သည့်အပြင် အချို့သောအစားအစာများတွင် ပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်း အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါသည်။ အဆီများသည့် ဆော်လမွန်ငါး၊ တူနာငါး ( ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု နည်းသည့် ဆီသွပ်ဘူး)၊ ငါးသလောက်၊ ရေချိုငါးနှင့် ဆာဒင်းငါးများပါဝင်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် ဟင်းပွဲများကို ပြင်ဆင်ပါ။ အရည်အသွေးမြင့်မားသော ဗီတာမင် ဒီ အတွက် ဗီတာမင် ဒီပါဝင်သော နို့၊ ဖျော်ရည်များနှင့် အသည်းအတွက် ဖြည့်စွက်ဆေးများကို ပေးနိုင်ပါသည်။

ပိုတတ်စီယမ်

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဆက်သွယ်မှုများ အတွက် ဆဲလ်များရှိလျှပ်စီးပြောင်းလဲမှုများကို သယ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်မှတစ်ဆင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများနှင့် အဆိပ် အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

ဤအာဟာရကို များများရရှိအောင် ဘယ်လိုပြုလုပ်မည်နည်း။

ပိုတတ်ဆီယမ်ကို စားသုံးခြင်းမရှိသည့်အခါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုုး တစ်ခုအဖြစ်ခံစားရသည်။ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ ထောပတ်သီးနှင့် ကန်စွန်းဥ ကဲ့သို့သော သဘာဝအပင်များမှထွက်သော အစားအစာများတွင် ပိုတတ်စီယမ် အနည်းငယ်ပါဝင်ပါသည်။

ပိုတတ်စီယမ်ပါဝင်သည့် အစားအစာမျိုးစုံကို စားသုံးပေးခြင်းသည် လိုအပ်သောပမာဏကို ဖြည့်ပေးရုံသာမက ယေဘုယျအားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစာအစားခြင်းကို ပါ တည်ဆောက်ပေးပါလိမ့်မည်။

အမျှင်ဓာတ်များ

အမျှင်ဓာတ်သည် ကလေးတစ်ဦး၏ အူကျန်းမာရေး၏ သော့ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အူသည်၎င်းတို့ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ၇၀% နှင့် ကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများ၏ အာဟာရအတွက် အမျှင်ဓာတ်များ လိုအပ်ပါသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်ဟူ၍ ၂ မျိုးရှိပါသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်ကို အသီးများနှင့် အုတ်ဂျုံတို့တွင်တွေ့နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရည်များနှင့် ရောစပ်ကာ အလွယ်တကူပျော်ဝင်နိုင်ပါသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်များကို အစေ့အဆံများ၊ အချို့ အသီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နှင့် ကျောက်ကပ်ပုံပဲများတွင် တွေ့ရပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းသန့်ရှင်းရေးအတွက် ရွေ့လျားရာတွင်ကူညီပေးပါသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင် နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင် ၂ မျိုးလုံးသည် ကလေးတစ်ဦး၏ အူကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်ကောင်းမွန်စေရန် လိုအပ်ပါသည်။

အမျှင် ဓာတ်များများရရှိအောင် မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်နည်း။ အောက်ပါနည်းလမ်းအတိုင်းသင့်ကလေး၏ စားသောက်ပုံကို ထိန်းချုပ်ကျွေးမွေးပါ။ အသီး ခွက်တစ်ခွက်၏ ၄ ပုံတစ်ပုံ၊ အရွက် ခွက်တစ်ဝက်၊ အစေ့အဆံများ ခွက်တစ်ဝက်နှင့် ပရိုတင်း ခွက်တစ်ခွက်၏ ၄ ပုံတစ်ပုံ။

အစားအစာတစ်မျိုးတည်းနှင့် လုံလောက်မှုမရှိသည့်အခါ

သင့်ကလေးဖျားနာနေကြောင်း အလွယ်တကူပြောနိုင်သည့် လက္ခဏာမှာ ၎င်းတို့သည့် ကောင်းစွာမစားသော ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍သင့်ကလေးသည် အစားစားခြင်းမှတဆင့် အာဟာရလုံလောက်စွာမရရှိသည်ဟု ခံစားရလျှင် ပါးစပ်မှစားရသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို သင်ရှာဖွေလိမ့်မည်။ အစားအစာတစ်ခုတည်းနှင့် လုံလောက်မှု မရှိလျှင် Pediasure တွင် ကလေးတစ်ဦး၏ ကြီးထွားမှု အဆင့်ဆင့်အတွက် လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသည့် ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ အဓိကအာဟာရများနှင့်ပြည့်နှက်စွာထုတ်လုပ်ထားသော ပိုတတ်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် ဒီနှင့် အမျှင် ဓာတ်များကို သီးသန့်သောက်သုံခြင်းသော်လည်းကောင်း သို့မဟုတ် အခြားအစားအစာများထဲသို့ ရောနှောကျွေးနိုင်ပါသည်။ Pediasure မှ မည်သည့်ထုတ်ကုန်များသည် သင့်ကလေးနှင့်သင့်သော်သည်ကို သိရှိရန် အတွက် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

Reference(s):

1. https://www.nutritionnews.abbott/pregnancy-childhood/kids-growth/is-your-child-getting-enough-of-the-right-nutrients/
2. https://www.ecowatch.com/vegan-calcium–2631635056.html
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321522#high-protein-foods-for-weight-loss
4. https://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/overview-of-potassium-s-role-in-the-body
5. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/