ကလေးများသည် အဘယ်ကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုက်ညီသည့် မုန့်များလိုအပ်သနည်း။

ပရိုတင်းသည် ကြီးထွားလာသောကလေးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ၊ တစ်သျှူးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို တည်ဆောက်ရန်အတွက် အဓိကမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ နေ့စဉ်ပရိုတင်းစားသုံးခြင်းနှင့် အခြားအစားအစာများစားခြင်း ကဲ့သို့သော အချက်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် ကြီးထွားမှုအပေါ်တွင် အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ကလေးများအတွက် နေ့စဉ်လိုအပ်သည့်အာဟာရအများစုကိုရရှိစေသည်။ မုန့်များစားသုံးခြင်းသည် ကလေးများ၏ အစာစားခြင်းအစီအစဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။ ဘယ်လိုအကျိုးပြုသည်ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

လိမ္မာပါးနပ်စွာဖြင့် မုန့်ကျွေးခြင်း

လိမ္မာပါးနပ်စွာ မုန့်ကျွေးခြင်းသည် အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးများ နှင့် အသားကဲ့သို့သော အာဟာရတန်ဖိုး မြင့်မားသော အစားအစာမျာကို ကျွေးခြင်းဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။ မုန့်ကျွေးခြင်းတွင် ကယ်လိုရီ ၁၀၀ မှ ၂၀၀ ခန့်နှင့် ပရိုတင်း ၅ ဂရမ်မှ ၁၀ ဂရမ်အထိပါဝင်သင့်ပြီး ထမင်းစားချိန်စားသုံးသည့် အစားအစာများ မပါဝင်သင့်ပါ။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေရန် ကလေများအတွက် ဤအရသာရှိလှသော ပရိုတင်းဓာတ်ပါသည့် သရေစာများကို စမ်းကျွေးကြည့်ပါ။

ပူနွေးသော ပဲ သို့မဟုတ် ကြက်သားကို ဂျုံသားနှင့် ကျွေးခြင်း

ဖုတ်ထားသော ဂျုံပြားပေါ်တွင် ပြုတ်ထားသောပဲ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့် သံလွင်ဆီကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းခန့် ရောထည့်ပါ၊ သို့မဟုတ် အစသေးသေးများဖြတ်ထားသော ဒိန်ခဲများကို စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းခန့် ၆ လက်မ အရွယ်အစားရှိ ဂျုံပြားပေါ်တွင် ဖြန့်ထည့်ပါ။

၎င်းဂျုံပြားကို လိပ်၍စားသုံးပါ။

အသားစားသုံးသည့် သူများအတွက် ပဲနေရာတွင် ကြက်သားကို အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ပဲတစ်ဇွန်းတွင် ပရိုတင်း ၆ ဂရမ်နှင့် ကယ်လိုရီ ၁၄၀ ခန့်ပါဝင်ပြီး ကြက်သား တစ်တုံးတွင် ပရိုတင်း ၈ ဂရမ်နှင့် ၉၅ ကယ်လိုရီခန့်ပါဝင်ပါသည်။

ပဲစိမ်းများ

ပဲစိမ်းများသည် အသားများ၊ ငါးများ နှင့် ဥများကဲ့သို့ပင် အရည်အသွေးမြင့်မားသော ပရိုတင်းများ ပါဝင်ပါသည်။

လွယ်ကူစွာစားသုံးနိုင်ရန်အတွက် ပဲစိမ်းများကို ပြုတ်ထားပြီး တစ်ဝက်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်၍ခဲထားနိုင်သည်။ နောင်ကျွေးသည့်အခါတွင် သင်ကျွေးချင်သည့် ပမာဏကို အပူပေး၍ကျွေးနိုင်သည်။ အခွံခွာပြီးသော ပဲစိမ်း ခွက်တစ်ဝက်တွင် ပရိုတင်း ၈ ဂရမ်နှင့် ကယ်လိုရီ ၁၀၀ ခန့်ပါဝင်ပါသည်။

မြေပဲထောက်ပတ်နှင့် အအေးခံခဲထားသော ငှက်ပျောသီးကို ညှပ်၍ကျွေးခြင်း

ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုက်ညီသည့် အချိုပွဲရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ်  ခဲထားသော ငှက်ပျောသီးကို ထပ်ခြမ်းခွဲ၍ အလယ်တွင် ဗာဒံထောပတ်ကို စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့် ထည့်၍ ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့ပြုလုပ်ပါ။

အသားကင်ဒုတ်ဖြင့်ထိုး၍ အလွယ်တကူကိုင်၍စားသုံးနိုင်ပါသည်။ မကျွေးခင်အချိန်တွင် အေးခဲခြင်း သို့မဟုတ် ရေခဲစိမ်ခြင်းကို ပြုလုပ်ပါ။ ပရိုတင်း ၅ ဂရမ်နှင့် ၂၀၀ ကယ်လိုရီခန့်ပါဝင်ပါသည်။

ပရိုတင်းကြွယ်ဝသည့် သောက်စရာ

အနည်းငယ်သာစီစဉ်ရသော ပရိုတင်းသောက်စရာသည် သင့်ကလေး၏ နေ့စဉ်ပရိုတင်းဓာတ်ကို တိုးပွားစေပါသည်။ Pediasure ထုတ်ကုန်များသည် ကလေးများ၏နေစဉ်လိုအပ်သော အာဟာများကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် သေချာစွာတွက်ချက်ထားပါသည်။

Smoothie သို့မဟုတ် Shake ထဲသို့ Pediasure ကိုပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတင်း ၁၀ ဂရမ်နှင့် ကြီးထွားခြင်းကို အထောက်အကူပြုစေသည့် ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် ၂၅ မျိုးရရှိစေပါသည်။

Reference(s):

  1. https://www.nutritionnews.abbott/pregnancy-childhood/kids-growth/why-kids-need-healthy-protein-snacks/
  2. https://pupswithchopsticks.com/edamame/